Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

Name: Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці
Total time: 40 min
Yield: 9
Ingredients: 1 кг Тілапія; 2 Цибуля ріпчаста; 2 Помідори; 100 g Твердий сир; 4 стол.л. Сметана; за смаком Сухі спеції; за смаком Сіль; за смаком Зелень

Просто, швидко, смачно, ніжно і соковито для любителів запеченої риби. Блюдо виходить дуже смачним і ніжним. Готується неймовірно легко і швидко, без зайвої суєти - швидкий варіант вечері. Спробуйте цю чудову страву! Сподіваюся, вам сподобається.

48

19488

Медлін Пауелл

Автор рецепта

Філе тілапії з сиром і цибулею в духовці

Калорії

196ККал

Білок

24грам

Жир

9грам

Вуглеводи

4грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 9

1кг

2

2

100g

4стол.л.

за смаком

за смаком

за смаком

Покрокова підготовка

Час приготування: 40 хвилин

КРОК 1
Продукти для приготування рецепт. Філе тілапії розморозити і промити. Цибулю очистити, помити і зелень. Помідори можна брати як свіжі, так і заморожені.
КРОК 2
Викладіть філе тілапії у форму для запікання. Солимо і приправляємо сумішшю перців.
КРОК 3
Помідор наріжте скибочками або кружечками і викладіть на філе.
КРОК 4
Цибулю наріжте півкільцями і викладіть зверху. Сметану трохи розводимо водою (якщо вона густа) і заливаємо нею рибу. Посипати рубаною зеленню.
КРОК 5
Посипаємо тертим твердим сиром. Помістити в розігріту духовку.
КРОК 6
Випікати в духовці при 200 градусах 20-25 хвилин.
КРОК 7
Потім викласти на порційні тарілки. Смачного!

Коментарі до рецепту

Надія

03.08.2023

4.8

У мене було лише 4 філе тілапії. Вийшло просте, дуже смачне і соковите блюдо. Тілапія також багата білком, тому ситість гарантована надовго. Я часто їм рибу. але готую не часто. Цей рецепт мені дуже сподобався. Дякую тобі!