오븐에 치즈와 양파를 넣은 틸라피아 필레

단계별 준비

요리 시간: 40 분

1. 단계 1

   

   레시피 준비용 제품. 틸라피아 필레를 해동하고 씻으십시오. 양파를 껍질을 벗기고 씻어서 채소를 씻으십시오. 토마토는 신선하거나 냉동된 상태로 섭취할 수 있습니다.

2. 단계 2

   

   틸라피아 필레를 베이킹 접시에 넣습니다. 후추를 섞어 소금과 양념을 하세요.

3. 단계 3

   

   토마토를 조각이나 원으로 자르고 필렛 위에 놓습니다.

4. 단계 4

   

   양파를 반 고리로 자르고 위에 놓습니다. 사워 크림을 물로 약간 희석하고 (두꺼운 경우) 생선 위에 붓습니다. 다진 허브를 뿌린다.

5. 단계 5

   

   강판 단단한 치즈를 뿌린다. 예열된 오븐에 넣습니다.

6. 단계 6

   

   200도 오븐에서 20~25분간 굽습니다.

7. 단계 7

   

   그런 다음 서빙 접시에 놓습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

희망

03.08.2023

4.8

저는 틸라피아 필레 4개만 먹었어요. 그것은 간단하고 매우 맛있고 육즙이 많은 요리로 밝혀졌습니다. 틸라피아는 단백질도 풍부해 포만감이 오랫동안 보장된다. 나는 생선을 자주 먹습니다. 하지만 저는 요리를 자주 하지 않아요. 나는이 요리법을 정말 좋아했습니다. 감사합니다!