Filet de tilapia au fromage et oignons au four

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 40 minutes

1. ÉTAPE 1

   

   Produits pour préparer la recette. Décongelez le filet de tilapia et lavez-le. Épluchez l'oignon, lavez-le ainsi que les légumes verts. Les tomates peuvent être consommées fraîches ou congelées.

2. ÉTAPE 2

   

   Disposez le filet de tilapia dans un plat allant au four. Salez et assaisonnez avec un mélange de poivrons.

3. ÉTAPE 3

   

   Coupez la tomate en tranches ou en cercles et placez-la sur le filet.

4. ÉTAPE 4

   

   Coupez l'oignon en demi-anneaux et placez-le dessus. Nous diluons un peu la crème sure avec de l'eau (si elle est épaisse) et la versons sur le poisson. Saupoudrer d'herbes hachées.

5. ÉTAPE 5

   

   Saupoudrer de fromage à pâte dure râpé. Placer dans un four préchauffé.

6. ÉTAPE 6

   

   Cuire au four à 200 degrés pendant 20-25 minutes.

7. ÉTAPE 7

   

   Disposez ensuite sur des assiettes de service. Bon appétit!

Commentaires sur la recette

Espoir

03.08.2023

4.8

Je n'ai eu que 4 filets de tilapia. Il s'est avéré être un plat simple, très savoureux et juteux. Le tilapia est également riche en protéines, la satiété est donc garantie longtemps. Je mange souvent du poisson. mais je ne cuisine pas souvent. J'ai beaucoup aimé cette recette. Merci!