Филе тилапии с сыром и луком в духовке

Name: Филе тилапии с сыром и луком в духовке
Total time: 40 min
Yield: 9
Ingredients: 1 кг Тилапия; 2 Лук репчатый; 2 Помидоры; 100 гр Твёрдый сыр; 4 стол.л. Сметана; по вкусу Специи сухие; по вкусу Соль; по вкусу Зелень

Просто, быстро, вкусно, нежно и сочно для фанатов запечённой рыбки. Очень приятное на вкус и нежное блюдо получается. Готовить его невероятно легко и быстро, без затей, - вариант быстрого ужина. Попробуйте это замечательное блюдо! Надеюсь, Вам оно понравится.

48

19488

Мэделин Пауэлл

Автор рецепта

Калории

196Ккал

Белки

24грамм

Жиры

9грамм

Углеводы

4грамм

*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

Порции: 9

1кг

2

2

100гр

4стол.л.

по вкусу

по вкусу

по вкусу

Пошаговая подготовка

Время приготовления: 40 мин

ШАГ 1
Продукты для приготовления рецепта. Размораживаем филе тилапии, моем. Чистим лук, моем его и зелень. Помидоры можно брать как свежие, так и замороженные.
ШАГ 2
Филе тилапии выкладываем в форму для запекания. Солим, приправляем смесью перцев.
ШАГ 3
Помидор нарезаем дольками или кружочками, выкладываем на филе.
ШАГ 4
Лук нарезаем полукольцами, выкладываем сверху. Сметану немного разводим водой (если густая), поливаем рыбу. Присыпаем измельчённой зеленью.
ШАГ 5
Присыпаем натёртым на тёрке твёрдым сыром. Ставим в разогретую духовку.
ШАГ 6
Запекаем в духовке при 200 градусах 20-25 минут.
ШАГ 7
Затем раскладываем по порционным тарелкам. Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту

Надежда

03.08.2023

4.8

У меня было всего 4 филешки тилапии, Простое, очень вкусное и сочное блюдо получилось. А ещё тилапия богата белком, поэтому сытость гарантирована на долго . Часто ем рыбу. но не часто готовлю. Этот рецепт понравился очень. Спасибо!