Лимонелла на пару
Риба на пару - корисна, смачна, хороша в будь-якій дієті! Запарену монеллу можна вживати відразу після приготування. Тому готуйте його незадовго до подачі.
Калорії
137ККал
Білок
18грам
Жир
7грам
Вуглеводи
1грам
*Харчова цінність 1 порції
Інгредієнти
Порції: 3
300g
1стол.л.
за смаком
за смаком
40ml
Покрокова підготовка
Час приготування: 20 хвилин
КРОК 1
Для приготування на пару використовуйте лімонеллу, сіль, перець, лавровий лист, олію та лимон.
КРОК 2
Рибу почистити і промити, обсушити паперовим рушником.
КРОК 3
Приправити сіллю, перцем і лимонним соком.
КРОК 4
Додайте олію і добре перемішайте, дайте трохи постояти - приблизно 5 хвилин.
КРОК 5
Помістіть рибу в чашу пароварки, де вже кипить вода з додаванням лаврового листа.
КРОК 6
Зверху додайте гілочку чебрецю. Накрийте кришкою і варіть на пару 10-15 хвилин в залежності від розміру шматків.
КРОК 7
Монелла на пару готова! Видаліть чебрець і подавайте з гарніром або без.
КРОК 8
Риба, приготована на пару, чудово поєднується з рисом, приготованим одночасно в мікрохвильовці.
КРОК 9
Подавайте відразу після приготування - тоді риба найбільш соковита.
Подібні рецепти
- Швидкий хліб в духовці на дріжджахДуже смачно, просто, ароматно, на кожен день!
- 2 годеньини
- 10 Порції
- 146 ККал
- 748
- Картопляні скибочки, запечені в духовціЕлементарно, швидко, недорого і дуже смачно!
- 1 годеньини 10 хвилин
- 4 Порції
- 229 ККал
- 506
- Класичний томатний суп-пюреНеймовірно смачна перша страва за лічені хвилини!
- 20 хвилин
- 2 Порції
- 140 ККал
- 419
- Повітряні млинці на кефірі Дуже пухнастіЗавжди супер пухнасті та м'які. Неймовірне блаженство!
- 30 хвилин
- 4 Порції
- 426 ККал
- 2569
- Ніжні сирні оладки з яйцями на сковородіДуже ніжно, дуже смачно, для всієї родини!
- 25 хвилин
- 6 Порції
- 350 ККал
- 697
- Салат з кальмарів зі свіжим огірком і яйцемЧудовий салат із легкодоступних інгредієнтів
- 25 хвилин
- 4 Порції
- 264 ККал
- 253