Limonella na parze
Ryba na parze - zdrowa, smaczna, dobra w każdej diecie! Lmonella na parze nadaje się do spożycia bezpośrednio po ugotowaniu. Dlatego przygotuj go na krótko przed podaniem.
Kalorie
137Kcal
Białko
18gram
Tłuszcz
7gram
Węglowodany
1gram
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
Porcje: 3
300гр
1łyżka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
40ml
Przygotowanie krok po kroku
Czas gotowania: 20 minuty
KROK 1
Do gotowania na parze użyj limonelli, soli, pieprzu, liścia laurowego, oliwy i cytryny.
KROK 2
Rybę oczyścić i opłukać, osuszyć papierowym ręcznikiem.
KROK 3
Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.
KROK 4
Dodać olej i dobrze wymieszać, odstawić na chwilę – około 5 minut.
KROK 5
Rybę włóż do naczynia do gotowania na parze, w którym zagotuje się już woda z dodatkiem liści laurowych.
KROK 6
Na wierzch dodaj gałązkę tymianku. Przykryć pokrywką i gotować na parze przez 10-15 minut w zależności od wielkości kawałków.
KROK 7
Lmonella na parze jest gotowa! Wyjmij tymianek i podawaj z dodatkami lub bez.
KROK 8
Ryba gotowana na parze dobrze komponuje się z ryżem gotowanym jednocześnie w kuchence mikrofalowej.
KROK 9
Podawać od razu po ugotowaniu – wtedy ryba jest najbardziej soczysta.
Podobne przepisy
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Plasterki ziemniaków pieczone w piekarnikuPodstawowe, szybkie, niedrogie i bardzo smaczne!
- 1 godziny 10 minuty
- 4 Porcje
- 229 Kcal
- 506
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Przewiewne naleśniki kefirowe Bardzo PuszysteZawsze super puszyste i miękkie. Niesamowita błogość!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 426 Kcal
- 2569
- Delikatne naleśniki z twarogiem i jajkami na patelniBardzo delikatne, bardzo smaczne, dla całej rodziny!
- 25 minuty
- 6 Porcje
- 350 Kcal
- 697
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253