Limonella na parze

Ryba na parze - zdrowa, smaczna, dobra w każdej diecie! Lmonella na parze nadaje się do spożycia bezpośrednio po ugotowaniu. Dlatego przygotuj go na krótko przed podaniem.
27
2404
Bellę PhillipsBellę Phillips
Autor przepisu
Limonella na parze
Kalorie
137Kcal
Białko
18gram
Tłuszcz
7gram
Węglowodany
1gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3
300гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 20 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Do gotowania na parze użyj limonelli, soli, pieprzu, liścia laurowego, oliwy i cytryny.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Rybę oczyścić i opłukać, osuszyć papierowym ręcznikiem.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Doprawić solą, pieprzem i sokiem z cytryny.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Dodać olej i dobrze wymieszać, odstawić na chwilę – około 5 minut.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Rybę włóż do naczynia do gotowania na parze, w którym zagotuje się już woda z dodatkiem liści laurowych.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Na wierzch dodaj gałązkę tymianku. Przykryć pokrywką i gotować na parze przez 10-15 minut w zależności od wielkości kawałków.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Lmonella na parze jest gotowa! Wyjmij tymianek i podawaj z dodatkami lub bez.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Ryba gotowana na parze dobrze komponuje się z ryżem gotowanym jednocześnie w kuchence mikrofalowej.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Podawać od razu po ugotowaniu – wtedy ryba jest najbardziej soczysta.