Брокколі з сиром і сметаною в духовці

Name: Брокколі з сиром і сметаною в духовці
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: 300 g Брокколі; 80 g Твердий сир; 100 g Сметана; 3 Яйця курячі; 1 стол.л. Пшеничне борошно; за смаком Сіль; за смаком Запашний перець; 1 чайн.л. Мускатний горіх

Здоровий швидкий омлет на сніданок і вечерю! Брокколі з сиром і сметаною в духовці врятує вас в ситуації, коли у вас мало часу на приготування, але хочеться подати рідним щось дуже смачне і корисне. З простих продуктів, легко і просто!

32

8697

Ханна Джонс

Автор рецепта

Калорії

295ККал

Білок

17грам

Жир

23грам

Вуглеводи

8грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 3

300g

80g

100g

3

1стол.л.

за смаком

за смаком

1чайн.л.

Покрокова підготовка

Час приготування: 40 хвилин

КРОК 1
Як приготувати брокколі з сиром і сметаною в духовці? Заморожену брокколі відварити в киплячій підсоленій воді 5-7 хвилин. Якщо капуста свіжа, то спочатку розберіть її на суцвіття. Покладіть на друшляк, дайте стекти і перекладіть у форму для запікання.
КРОК 2
У мисці змішати сметану, тертий сир, сіль, перець, мускатний горіх
КРОК 3
Додати яйця, 1 ст.л борошна і все добре перемішати
КРОК 4
Залити капусту яєчно-сметанною сумішшю. Випікати в розігрітій до 180 градусів духовці 20 хвилин.
КРОК 5
Ось і все, брокколі в сметані і сирі готова. Швидко, здорово, смачно.