Brocoli au fromage et crème sure au four

Name: Brocoli au fromage et crème sure au four
Total time: 40 min
Yield: 3
Ingredients: 300 g Brocoli; 80 g Fromage à pâte dure; 100 g Crème aigre; 3 Oeufs de poule; 1 cuillerée à soupe Farine de blé; goûter Sel; goûter Piment de la Jamaïque; 1 cuillère à café Noix de muscade

Une omelette rapide et saine pour le petit-déjeuner et le dîner ! Le brocoli avec du fromage et de la crème sure au four vous évitera une situation où vous avez peu de temps pour cuisiner, mais où vous souhaitez servir à votre famille quelque chose de très savoureux et sain. A partir de produits simples, faciles et simples !

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Willow Simmons

Auteur de la recette

Brocoli au fromage et crème sure au four

Calories

295kcal

Protéines

17g

Lipides

23g

Glucides

8g

*Valeur nutritionnelle par portion

Ingrédients

Portions: 3

300g

80g

100g

3

1cuillerée à soupe

goûter

Piment de la Jamaïque

goûter

Noix de muscade

1cuillère à café

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 40 minutes

ÉTAPE 1
Comment faire du brocoli avec du fromage et de la crème sure au four ? Faire bouillir le brocoli surgelé dans de l'eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes. Si le chou est frais, démontez-le d'abord en inflorescences. Placer dans une passoire, laisser égoutter et transférer dans un plat allant au four.
ÉTAPE 2
Dans un bol, mélanger la crème sure, le fromage râpé, le sel, le poivre, la muscade
ÉTAPE 3
Ajouter les œufs, 1 cuillère à soupe de farine et bien mélanger le tout
ÉTAPE 4
Versez le mélange œufs-crème sure sur le chou. Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 20 minutes.
ÉTAPE 5
C'est tout, le brocoli à la crème sure et au fromage est prêt. Rapide, sain, savoureux.