Brocoli au fromage et crème sure au four

Une omelette rapide et saine pour le petit-déjeuner et le dîner ! Le brocoli avec du fromage et de la crème sure au four vous évitera une situation où vous avez peu de temps pour cuisiner, mais où vous souhaitez servir à votre famille quelque chose de très savoureux et sain. A partir de produits simples, faciles et simples !
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Willow SimmonsWillow Simmons
Auteur de la recette
Brocoli au fromage et crème sure au four
Calories
295Kcal
Protéine
17gram
Graisse
23gram
Crabes
8gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 3

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 40 minutes

  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Comment faire du brocoli avec du fromage et de la crème sure au four ? Faire bouillir le brocoli surgelé dans de l'eau bouillante salée pendant 5 à 7 minutes. Si le chou est frais, démontez-le d'abord en inflorescences. Placer dans une passoire, laisser égoutter et transférer dans un plat allant au four.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Dans un bol, mélanger la crème sure, le fromage râpé, le sel, le poivre, la muscade

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Ajouter les œufs, 1 cuillère à soupe de farine et bien mélanger le tout

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Versez le mélange œufs-crème sure sur le chou. Cuire au four préchauffé à 180 degrés pendant 20 minutes.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    C'est tout, le brocoli à la crème sure et au fromage est prêt. Rapide, sain, savoureux.

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