Ragoût de légumes courgettes au chou et champignons

Un plat appétissant, sain et rapide à préparer. Savoureux, satisfaisant, aromatique. Une autre recette pour un plateau de légumes riche en vitamines : le ragoût de courgettes et de chou. Ceux qui aiment les légumes et les collations faciles à digérer l'apprécieront particulièrement.
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Lauren ColeLauren Cole
Auteur de la recette
Ragoût de légumes courgettes au chou et champignons
Calories
325Kcal
Protéine
12gram
Graisse
24gram
Crabes
30gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 5

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 2 heures
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Dans cette recette détaillée, nous verrons comment préparer un ragoût de courgettes au chou et aux champignons. Râpez finement le chou.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Nous nettoyons la courgette et la coupons dans le sens de la longueur en 2 parties.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Coupez-les ensuite en cubes de taille moyenne.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Coupez le céleri en tranches.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Lavez et nettoyez les poivrons

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Coupez-le ensuite en cubes.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Nous épluchons les oignons et les carottes, puis hachons les oignons et râpons les carottes sur une râpe grossière.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Faire revenir l'oignon dans l'huile végétale en remuant pendant 5 minutes.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Ajoutez les carottes à l'oignon et laissez mijoter le tout encore 5 minutes en remuant.

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

    Ajoutez la moitié du poivron.

  11. ÉTAPE 11

    ÉTAPE 11

    Lavez les tomates et les piments.

  12. ÉTAPE 12

    ÉTAPE 12

    Hachez grossièrement les tomates et placez-les dans le bol d'un mixeur. Réduire en purée.

  13. ÉTAPE 13

    ÉTAPE 13

    Ajouter la purée de tomates dans la poêle.

  14. ÉTAPE 14

    ÉTAPE 14

    Hachez finement le piment.

  15. ÉTAPE 15

    ÉTAPE 15

    Ajoutez du poivre. Nous faisons tout frire.

  16. ÉTAPE 16

    ÉTAPE 16

    Lavez les champignons et coupez-les en cubes.

  17. ÉTAPE 17

    ÉTAPE 17

    Mettre le chou, le céleri, la courgette, le reste du poivron et les champignons dans une casserole.

  18. ÉTAPE 18

    ÉTAPE 18

    Disposez le rôti dessus, salez et poivrez le tout.

  19. ÉTAPE 19

    ÉTAPE 19

    Laisser mijoter à feu doux avec un couvercle.

  20. ÉTAPE 20

    ÉTAPE 20

    10 minutes avant la préparation, ajoutez l'ail pressé au presse-ail.

  21. ÉTAPE 21

    ÉTAPE 21

    Après l'ail, ajoutez les herbes finement hachées. Le plat est prêt !