Zucchine in umido con verze e funghi prataioli

Un piatto appetitoso, sano e veloce da preparare. Gustoso, appagante, aromatico. Un'altra ricetta per un piatto di verdure ricco di vitamine: stufato di zucchine e cavoli. Piacerà soprattutto a chi ama le verdure e gli snack che distendono la pancia.
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Lauren ColeLauren Cole
Autore della ricetta
Zucchine in umido con verze e funghi prataioli
Calorie
325Kcal
Proteina
12gram
Grassa
24gram
Carboidrati
30gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 5

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 2 ore
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    In questa ricetta dettagliata vedremo come preparare lo spezzatino di zucchine con cavolo cappuccio e funghi. Tritare finemente il cavolo.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Puliamo le zucchine e le tagliamo longitudinalmente in 2 parti.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Tagliateli poi a cubetti di media grandezza.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Tagliare il sedano a fettine.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Lavare e pulire i peperoni

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Tagliatelo poi a cubetti.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Peliamo le cipolle e le carote, quindi tritiamo le cipolle e grattugiamo le carote su una grattugia grossa.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Friggere la cipolla in olio vegetale mescolando per 5 minuti.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Aggiungi le carote alla cipolla e fai sobbollire il tutto insieme per altri 5 minuti mescolando.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Aggiungere metà del peperone.

  11. PASSO 11

    PASSO 11

    Lavare i pomodori e i peperoncini.

  12. PASSO 12

    PASSO 12

    Tritare grossolanamente i pomodori e metterli nella ciotola del frullatore. Macinare in purea.

  13. PASSO 13

    PASSO 13

    Aggiungere la passata di pomodoro nella padella.

  14. PASSO 14

    PASSO 14

    Tritare finemente il peperoncino.

  15. PASSO 15

    PASSO 15

    Aggiungi pepe. Friggiamo tutto.

  16. PASSO 16

    PASSO 16

    Lavare i funghi e tagliarli a cubetti.

  17. PASSO 17

    PASSO 17

    Mettete in una casseruola il cavolo, il sedano, le zucchine, il peperone rimasto e i funghi.

  18. PASSO 18

    PASSO 18

    Mettete sopra l'arrosto, salate e pepate il tutto.

  19. PASSO 19

    PASSO 19

    Cuocere a fuoco basso con un coperchio.

  20. PASSO 20

    PASSO 20

    10 minuti prima della preparazione, aggiungere l'aglio spremuto attraverso uno spremiaglio.

  21. PASSO 21

    PASSO 21

    Dopo l'aglio aggiungere le erbe tritate finemente. Il piatto è pronto!