Crevettes au four avec du fromage

Un plat PP diététique savoureux et équilibré idéal ! Si vous adhérez à une nutrition ou à un régime alimentaire approprié, les crevettes au four avec du fromage sont parfaites pour une collation ou un dîner léger. Le plat est riche en vitamines, savoureux et très sain !
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Harper DavisHarper Davis
Auteur de la recette
Crevettes au four avec du fromage
Calories
751Kcal
Protéine
70gram
Graisse
47gram
Crabes
18gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 2
3cuillerée à soupe
2gousses d'ail
goûter
goûter
3cuillerée à soupe

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 20 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Comment faire cuire des crevettes au fromage ? Préparez tous les produits nécessaires. Sortez les crevettes du congélateur et laissez-les à température ambiante jusqu'à ce qu'elles soient complètement décongelées. Lorsque j'ai besoin de décongeler rapidement des crevettes, je les remplis d'eau fraîche, après 20-30 minutes, je vide l'eau et je sèche les crustacés avec du papier absorbant.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Épluchez l'oignon et l'ail. Coupez les queues des haricots. Si vous utilisez des gousses matures, retirez les vrilles des côtés. Rincez le citron, l'oignon et l'ail. Coupez le fromage mariné en petits morceaux à l'aide de vos mains ou d'un couteau.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Épluchez les crevettes des carapaces, retirez les têtes et les queues. Retirez la veine du dos de chaque crustacé. Séchez la chair des crevettes avec des serviettes.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Placez les crevettes dans une assiette creuse ou un autre récipient. Ajoutez de l'olive ou toute huile végétale inodore, pressez un demi citron, salez et poivrez. Hachez l'ail avec un couteau ou passez-le au presse et déposez-le sur une assiette. Mélangez soigneusement le tout et laissez mariner 5 à 10 minutes.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    À ce moment-là, versez de l'eau bouillante sur les gousses de haricots et laissez-la ainsi pendant quelques minutes. Si les haricots ne sont pas très jeunes, jetez-les dans l'eau bouillante et faites cuire pendant une ou deux minutes, ils seront alors plus mous dans le plat fini.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Étalez les haricots verts en une couche uniforme au fond du plat allant au four.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Disposez dessus les crevettes marinées, ainsi que les oignons prédécoupés en plumes pas très fines. Pour un aspect plus appétissant du plat fini, j'ai utilisé de l'oignon rouge, mais vous pouvez utiliser de l'oignon ordinaire. Étalez la marinade restante des crevettes sur les aliments.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Placez le moule dans un four préchauffé et faites cuire environ 10 minutes à une température de 180-200 degrés en mode « haut-bas ». Le temps de cuisson peut augmenter légèrement ; concentrez-vous sur les crevettes; ils devraient devenir rouges et s'enrouler en anneaux. Retirer les crevettes du four et saupoudrer immédiatement de fromage. Pendant que le plat est chaud, le fromage fondra légèrement, ce qui ajoutera une touche particulière aux crevettes aux légumes. Répartir les olives sur le fromage et les crevettes. Saupoudrer le plat d'herbes.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Si vous le souhaitez, saupoudrez de jus de citron et poivrez légèrement avant de servir. Prêt!

Commentaires sur la recette

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morkofka
23.09.2023
4.7
Ces crevettes au fromage sont une excellente entrée ! Il fait juste trop chaud pour allumer le four en ce moment, je l'ai fait cuire dessus, je l'ai repéré ici
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Ilga
23.09.2023
4.5
Préparer des crevettes avec du fromage est facile et simple, mais il s'avère Merci
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Larisa
23.09.2023
5
De délicieuses et très simples crevettes au four avec du fromage sont désormais mon plat préféré, merci !
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monsieur sombre
23.09.2023
5
Les photographies de la préparation du plat montrent des olives, et la recette dit qu'il faut ajouter des olives, alors que faut-il utiliser lors de la préparation du plat ?