Soupe aux tomates, calamars et brocoli

L'été arrive bientôt ! Il est temps de vous prendre en main ! Essayez une soupe légère pour le déjeuner. Une soupe légère qui dépannera aussi bien froide qu'en collation au travail (dans la version sans ail)
44
820
Nathalie PérezNathalie Pérez
Auteur de la recette
Soupe aux tomates, calamars et brocoli
Calories
265Kcal
Protéine
24gram
Graisse
4gram
Crabes
40gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 2
150g
80g
1gousses d'ail
goûter

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 30 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Produits pour la cuisine.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    J'avais des rondelles de calmar congelées. Ils doivent être décongelés, coupés en morceaux de 1 à 1,5 cm

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Couper les fleurons de brocoli décongelés en morceaux

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Portez les calamars à ébullition dans le bouillon et ajoutez le brocoli. Portez à nouveau à ébullition.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Ajoutez les tomates selon la consistance souhaitée. Certaines personnes l’aiment plus épais, d’autres plus fines. Ajoutez du riz (je fais bouillir le riz à l'avance et je le congèle par portions pour pouvoir l'ajouter rapidement plus tard et ne pas perdre de temps en cuisson). Porter à ébullition et cuire 2-3 minutes.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Salez, ajoutez les herbes (de préférence fraîches, bien sûr) et l'ail. Retirer du feu. C'est tout ! Si vous le souhaitez, ajoutez du yaourt ou de la crème sure au plat fini.