Zuppa con pomodori, calamari e broccoli

L'estate arriverà presto! È tempo di prenderti cura di te stesso! Prova una zuppa leggera per pranzo. Una zuppa leggera che vi aiuterà sia fredda che come spuntino al lavoro (nella versione senza aglio)
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Natalie PerezNatalie Perez
Autore della ricetta
Zuppa con pomodori, calamari e broccoli
Calorie
265Kcal
Proteina
24gram
Grassa
4gram
Carboidrati
40gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 2
80g
1spicchi d'aglio
assaggiare

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 30 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Prodotti per cucinare.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Avevo anelli di calamari congelati. Devono essere scongelati, tagliati a pezzi di 1-1,5 cm

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Tagliare a pezzetti le cimette di broccoli scongelate

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Portare a bollore i calamari nel brodo e aggiungere i broccoli. Portare nuovamente a ebollizione.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Aggiungi i pomodori alla consistenza che preferisci. Ad alcune persone piace che sia più spesso, ad altri che sia più sottile. Aggiungere il riso (faccio bollire il riso in anticipo e lo congelo in porzioni in modo da poterlo aggiungere velocemente in seguito e non perdere tempo con la cottura). Portare a ebollizione e cuocere per 2-3 minuti.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Salare, aggiungere le erbe aromatiche (meglio se fresche, ovviamente) e l'aglio. Togliere dal fuoco. Questo è tutto! Se lo si desidera, aggiungere yogurt o panna acida al piatto finito.