Bol à smoothies

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 10 minutes

1. ÉTAPE 1

   

   Comment faire un smoothie bowl ? Pour commencer, préparez tous les ingrédients nécessaires. Vous pouvez d'abord congeler la banane pour qu'elle devienne plus sucrée et ne noircisse pas rapidement. Si nécessaire, épluchez les noisettes et faites-les revenir. Vous pouvez en outre ajouter des fruits et des baies au smoothie selon votre goût, ainsi que prendre diverses noix et graines que vous aimez. Au lieu du yaourt, vous pouvez utiliser du lait ordinaire ou du lait végétal comme du lait de coco ou d'amande.

2. ÉTAPE 2

   

   Versez au préalable le yaourt nature sur les flocons d'avoine et mélangez bien, laissez reposer environ 2 heures pour ramollir les flocons d'avoine. Ou vous pouvez utiliser du son d'avoine à la place des céréales.

3. ÉTAPE 3

   

   Épluchez la banane et coupez-la en petits anneaux, rincez bien les fraises, retirez les feuilles et coupez-les en morceaux moyens.

4. ÉTAPE 4

   

   Placez les flocons d'avoine avec le yaourt dans le bol d'un mixeur, ajoutez les fraises et la banane hachées, ainsi que les noisettes. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter une cuillerée de miel pour plus de douceur et de bienfaits du plat.

5. ÉTAPE 5

   

   Broyez le contenu du mixeur pendant plusieurs minutes, la consistance du smoothie ne doit pas être liquide, mais doit être plus épaisse, afin que les décorations ne se noient pas dans le bol.

6. ÉTAPE 6

   

   Placez le smoothie fini dans un bol et décorez de fruits et de baies, ainsi que de noix et de graines à votre goût. J'ai utilisé des fraises et de la banane, et pour la saveur, j'ai saupoudré de flocons de noix de coco et de graines de pavot, et j'ai également ajouté quelques feuilles de menthe. Le smoothie bowl peut être servi en toute sécurité, il est conseillé de le faire tout de suite, il sera plus beau et plus savoureux. Bon appétit!