Ciotola per frullato

Preparazione passo dopo passo

Tempo di preparazione: 10 minuti

1. PASSO 1

   

   Come preparare una ciotola per frullato? Per iniziare preparate tutti gli ingredienti necessari. Puoi prima congelare la banana, così diventerà più dolce e non si scurirà rapidamente. Se necessario sbucciate le nocciole e friggetele. Puoi inoltre aggiungere frutta e bacche al frullato secondo i tuoi gusti e anche prendere varie noci e semi che ti piacciono. Al posto dello yogurt, puoi usare latte normale o latte vegetale come quello di cocco o di mandorle.

2. PASSO 2

   

   Versare preventivamente lo yogurt naturale sulla farina d'avena e mescolare bene, lasciare agire per circa 2 ore per ammorbidire la farina d'avena. Oppure puoi usare la crusca d'avena al posto dei cereali.

3. PASSO 3

   

   Sbucciare la banana e tagliarla a piccoli anelli, sciacquare bene le fragole, eliminare le foglie e tagliarle a pezzi medi.

4. PASSO 4

   

   Metti la farina d'avena con lo yogurt in una ciotola del frullatore, aggiungi le fragole e la banana tritate, oltre alle nocciole. Se lo desiderate potete aggiungere un cucchiaio di miele per conferire maggiore dolcezza e benefici al piatto.

5. PASSO 5

   

   Macinare il contenuto del frullatore per diversi minuti, la consistenza del frullato non deve essere liquida, ma deve essere più densa, in modo che le decorazioni non affoghino nella ciotola.

6. PASSO 6

   

   Metti il ​​frullato finito in una ciotola e guarnisci con frutta e bacche, oltre a noci e semi secondo i tuoi gusti. Io ho usato fragole e banane, e per insaporire ho spolverato con scaglie di cocco e semi di papavero, e ho aggiunto anche un paio di foglie di menta. Lo smoothie bowl può essere servito tranquillamente, è consigliabile farlo subito, sarà più bello e più gustoso. Buon appetito!