スムージーボウル

ステップバイステップの準備

調理時間: 10 分

1. ステップ 1

   

   スムージーボウルの作り方は？まず、必要な材料をすべて準備します。バナナを先に冷凍しておくと、バナナが甘くなり、すぐに黒くなりません。必要に応じて、ヘーゼルナッツの皮をむき、揚げます。お好みに応じてスムージーにフルーツやベリーを追加したり、お好みのさまざまなナッツや種子を摂取することもできます。ヨーグルトの代わりに、通常の牛乳や、ココナッツミルクやアーモンドミルクなどの植物性ミルクを使用できます。

2. ステップ 2

   

   オートミールにあらかじめ天然ヨーグルトをかけてよく混ぜ、2時間ほど放置してオートミールを柔らかくします。シリアルの代わりにオーツ麦ふすまを使用することもできます。

3. ステップ 3

   

   バナナの皮をむいて小さな輪切りにし、イチゴをよく洗い、葉を取り除き、中程度の乱切りにします。

4. ステップ 4

   

   オートミールとヨーグルトをブレンダーボウルに入れ、刻んだイチゴとバナナ、ヘーゼルナッツを加えます。必要に応じて、スプーン一杯の蜂蜜を追加すると、より甘味が増し、料理の効果が高まります。

5. ステップ 5

   

   ブレンダーの内容物を数分間粉砕します。スムージーの粘稠度は液体ではなく、結果として装飾がボウルの中で溺れないように濃くする必要があります。

6. ステップ 6

   

   完成したスムージーをボウルに入れ、フルーツやベリー、ナッツや種子などお好みで飾ります。イチゴとバナナを使い、風味付けにココナッツフレークとケシの実をふりかけ、ミントの葉も数枚加えました。スムージーボウルは安全に提供できます。すぐに行うことをお勧めします。より美しく、より美味しくなります。食欲旺盛！