스무디볼

단계별 준비

요리 시간: 10 분

1. 단계 1

   

   스무디 그릇 만드는 방법? 시작하려면 필요한 모든 재료를 준비하십시오. 바나나를 먼저 얼리면 더 달콤해지고 빨리 어두워지지 않습니다. 필요한 경우 헤이즐넛 껍질을 벗기고 볶습니다. 취향에 따라 스무디에 과일과 베리를 추가로 넣을 수 있고, 좋아하는 다양한 견과류와 씨앗도 섭취할 수 있습니다. 요거트 대신 일반 우유나 코코넛밀크, 아몬드밀크 등 식물성 우유를 사용해도 된다.

2. 단계 2

   

   오트밀 위에 천연 요거트를 미리 붓고 잘 섞은 후, 오트밀이 부드러워질 때까지 2시간 정도 놔두세요. 아니면 시리얼 대신 귀리겨를 사용해도 됩니다.

3. 단계 3

   

   바나나를 껍질을 벗기고 작은 고리로 자르고 딸기를 잘 헹구고 잎을 제거하고 중간 크기로 자릅니다.

4. 단계 4

   

   요거트와 함께 오트밀을 믹서기 그릇에 넣고 잘게 썬 딸기와 바나나, 헤이즐넛을 넣습니다. 원한다면 꿀 한 숟가락을 더해 요리의 단맛과 효능을 더 높일 수 있습니다.

5. 단계 5

   

   블렌더의 내용물을 몇 분 동안 갈아주세요. 스무디의 농도는 액체가 아니어야하지만 더 두꺼워서 장식이 그릇에 익사하지 않도록해야합니다.

6. 단계 6

   

   완성된 스무디를 그릇에 담고 입맛에 맞게 과일과 베리, 견과류와 씨앗을 올려 장식하세요. 저는 딸기와 바나나를 사용했고 풍미를 위해 코코넛 플레이크와 양귀비 씨를 뿌렸고 민트 잎도 두어 개 추가했습니다. 스무디 그릇은 안전하게 제공될 수 있으며 즉시 수행하는 것이 바람직하며 더 아름답고 맛있습니다. 많이 드세요!