Miska na smoothie

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 10 minuty

1. KROK 1

   

   Jak zrobić smoothie Bowl? Na początek przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Możesz najpierw zamrozić banana, dzięki czemu stanie się słodszy i nie ściemnieje szybko. Jeśli to konieczne, obierz orzechy laskowe i usmaż je. Możesz dodatkowo dodać do smoothie owoce i jagody według własnego gustu, a także wziąć różne orzechy i nasiona, które lubisz. Zamiast jogurtu można użyć zwykłego mleka lub mleka roślinnego, np. kokosowego lub migdałowego.

2. KROK 2

   

   Płatki owsiane polej wcześniej jogurtem naturalnym i dobrze wymieszaj, pozostaw na około 2 godziny, aby płatki owsiane zmiękły. Możesz też zamiast płatków owsianych użyć otrębów owsianych.

3. KROK 3

   

   Banana obierz i pokrój w małe pierścienie, dobrze opłucz truskawki, usuń liście i pokrój w średnie kawałki.

4. KROK 4

   

   Do miski blendera włóż płatki owsiane z jogurtem, dodaj pokrojone truskawki i banana oraz orzechy laskowe. Jeśli chcesz, możesz dodać łyżkę miodu, aby zwiększyć słodycz i walory potrawy.

5. KROK 5

   

   Zawartość blendera ucieraj przez kilka minut, konsystencja smoothie nie powinna być płynna, ale powinna być gęstsza, tak aby dekoracje nie rozpływały się w misce.

6. KROK 6

   

   Gotowe smoothie włóż do miski i udekoruj owocami i jagodami, a także orzechami i nasionami według własnego uznania. Użyłam truskawek i banana, a dla smaku posypałam płatkami kokosowymi i makiem, a także dodałam kilka listków mięty. Smoothie Bowl można bezpiecznie podawać, warto zrobić to od razu, będzie piękniejsze i smaczniejsze. Smacznego!