Poitrines de poulet aux légumes dans une poêle

Name: Poitrines de poulet aux légumes dans une poêle
Total time: 25 min
Yield: 4
Ingredients: 500 g Poitrines de poulet; 2 Carotte; 2 Poivron; 200 g Chou; 1 Courgettes; 1 g Oignons verts; 50 ml Sauce soja; 2 cuillerée à soupe Vinaigre balsamique; 50 g Noix; 0.5 cuillerée à soupe Cassonade; 3 cuillerée à soupe Huile végétale; goûter Sel; goûter Poivre noir moulu

Un plat diététique idéal pour toute la famille au goût délicat et juteux. Facilité de préparation, goût, salubrité, nutrition diététique. Un plat beau, savoureux et sain.

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Zoé Blanc

Auteur de la recette

Poitrines de poulet aux légumes dans une poêle

Calories

435Kcal

Protéine

35gram

Graisse

24gram

Crabes

27gram

*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

Portions: 4

500g

2

2

200g

1

1g

50ml

2cuillerée à soupe

50g

0.5cuillerée à soupe

3cuillerée à soupe

goûter

goûter

Préparation étape par étape

Temps de cuisson: 25 minutes

ÉTAPE 1
ÉTAPE 2
ÉTAPE 3
ÉTAPE 4
ÉTAPE 5
ÉTAPE 6
ÉTAPE 7
ÉTAPE 8
ÉTAPE 9
ÉTAPE 10
ÉTAPE 11
ÉTAPE 12
ÉTAPE 13

Commentaires sur la recette

tatyanotchka2022

25.11.2023

4.5

J'ai longtemps voulu cuisiner quelque chose de léger, de légumes et de poulet pour le dîner. Et voici la bonne recette - des poitrines de poulet aux légumes dans une poêle. Parmi les ingrédients précisés dans la recette, je n'avais ni noix ni cassonade (je l'ai remplacé par du blanc). Quand j'ai commencé à cuisiner, la première chose que j'ai faite a été de faire frire des morceaux de poitrine de poulet jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Puis, après avoir sorti le poulet de la poêle, j'y mets des légumes : carottes, courgettes, choux, poivrons, oignons verts surgelés. J'ai tout fait frire à feu vif. Au bout de cinq minutes, j'ai ajouté des tranches de poulet aux légumes. Faites frire le tout à feu moyen pendant encore trois minutes. Puis elle a remué, a versé un mélange de sauce soja, de vinaigre balsamique et de sucre et a maintenu le feu encore 2 minutes. Rapide, simple et savoureux ! Magnifique plat ! Ma famille et moi avons vraiment aimé ça. Je vais certainement cuisiner encore et encore !

Irlandaise

25.11.2023

4.9

plat très coloré !!!! et que de légumes, non seulement ils sont beaux, mais en plus ils sont sains et doux pour l'estomac, tout ce qu'il faut par temps chaud !!! Je pense que tous vos légumes préférés peuvent être ajoutés ici et ce sera délicieux

Olga

25.11.2023

4.5

Oui, Irisha, tu as tout à fait raison, tu peux ajouter les légumes que tu veux. Le point culminant est la sauce, qui souligne parfaitement le goût de la viande de poulet et des légumes.

Znléna

25.11.2023

4.5

Le point culminant est la sauce, qui souligne parfaitement le goût de la viande de poulet et des légumes. Je prépare souvent ce plat pour moi-même, mais sans la sauce... Maintenant je vais l'essayer dans cette version, merci !

Olga

25.11.2023

5

Léna, j'ai souvent essayé ce plat au restaurant, avec une telle sauce - le goût est incomparable ! Mais c’est la première fois que je fais cette sauce à la maison. Le résultat a dépassé toutes les attentes ! Eh bien, très savoureux. Alors, je vous le conseille, vous ne serez pas déçu.

Choura

25.11.2023

4.6

Olga, je suis sûre que notre Anait aimera ce plat ! Attendons son commentaire et tout deviendra clair, mais pour l'instant je vous offre mes éloges pour ce plat ! Magnifiquement décoré, complexe dans la composition des produits, bien pensé en termes de compatibilité des composants et surtout moderne dans l'exécution, il y a des éléments de différentes cuisines, à la fois géorgienne et bulgare, et vietnamienne, mais le poulet est à nous ! Merci!

Olga

25.11.2023

4.9

Oh, Shura, tu m'as vraiment félicité ! Merci pour vos gentils mots. J'aime expérimenter différentes recettes de différentes cuisines. Et cela se justifie. Je serai très heureux si Anahit prête également attention à ma recette et exprime son opinion.