Salade de jeunes choux aux concombres, épinards et herbes

Cette salade de chou frais peut être préparée toute l'année. Une recette traditionnelle de salade de chou frais aux concombres - rapide, simple, savoureuse et saine.
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Ellie BrunEllie Brun
Auteur de la recette
Salade de jeunes choux aux concombres, épinards et herbes
Calories
368Kcal
Protéine
14gram
Graisse
32gram
Crabes
14gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 2
goûter
goûter
3cuillerée à soupe
1cuillerée à soupe
2cuillerée à soupe
3cuillerée à soupe

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 5 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Préparez tous les produits nécessaires.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Hachez finement le chou, assaisonnez de sel et écrasez-le légèrement.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Coupez la laitue et les feuilles d'épinards en fines lanières.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Hachez finement l'oignon.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Hachez finement les verts.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Râpez les concombres sur une râpe grossière.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Placez toutes les herbes hachées, les herbes, les concombres et les pois verts dans un bol avec le chou.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Ajoutez des graines de lin et des épices au goût, mélangez le tout soigneusement.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Transférez la moitié de la salade dans un autre bol. Assaisonnez-en un avec de l’huile d’olive.

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

    Une autre crème sure (facultatif).

  11. ÉTAPE 11

    ÉTAPE 11

    Transférez la salade dans des saladiers ou des bols de service et servez. Bon appétit!!!

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
Espoir
11.09.2023
4.6
J'adore vraiment ces salades ! Vous pouvez également y ajouter des œufs durs et du thon en conserve, si vous le souhaitez. Mais cette fois, j'ai coupé ce qu'il y avait dans la recette. La salade, bien que légère, est assez copieuse. Garni de yaourt grec. C’est agréable de croquer et d’être rempli de minéraux et de vitamines sains. Avec cette composition de légumes, le système immunitaire est bien enrichi et le fer est bien absorbé. Merci pour la recette