Insalata di cavolo giovane con cetrioli, spinaci ed erbe aromatiche

Questa insalata di cavolo cappuccio fresca può essere preparata tutto l'anno. Una ricetta tradizionale per l'insalata di cavolo fresco con cetrioli: veloce, semplice, gustosa e salutare.
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Ellie BrownEllie Brown
Autore della ricetta
Insalata di cavolo giovane con cetrioli, spinaci ed erbe aromatiche
Calorie
368Kcal
Proteina
14gram
Grassa
32gram
Carboidrati
14gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 2

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 5 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Preparare tutti i prodotti necessari.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Tritare finemente il cavolo cappuccio, aggiustare di sale e schiacciare leggermente.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Tagliare le foglie di lattuga e spinaci a listarelle sottili.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Tritare finemente la cipolla.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Tritare finemente le verdure.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Grattugiare i cetrioli su una grattugia grossa.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Metti tutte le erbe tritate, le erbe aromatiche, i cetrioli e i piselli in una ciotola con il cavolo.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Aggiungi semi di lino e spezie a piacere, mescola tutto accuratamente.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Trasferisci metà dell'insalata in un'altra ciotola. Condirne uno con olio d'oliva.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Un'altra panna acida (facoltativa).

  11. PASSO 11

    PASSO 11

    Trasferite l'insalata nelle insalatiere o nelle ciotole da portata e servite. Buon appetito!!!

Commenti sulla ricetta

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Speranza
11.09.2023
4.6
Adoro queste insalate! Se lo si desidera, è possibile aggiungere anche uova sode e tonno in scatola. Ma questa volta ho tagliato quello che c'era nella ricetta. L'insalata, anche se leggera, è piuttosto abbondante. Condito con yogurt greco. È bello sgranocchiare e riempirsi di minerali e vitamine salutari. Con questa composizione di verdure il sistema immunitario è ben arricchito e il ferro viene ben assorbito. Grazie per la ricetta