Wok aux légumes et champignons

Un dîner très rapide, savoureux et peu calorique. Préparez-vous et surprenez ! Les légumes cuisent très rapidement dans un wok. L'essentiel ici est la bonne poêle et vos produits préférés. Vient ensuite une question de technologie.
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Hannah LópezHannah López
Auteur de la recette
Wok aux légumes et champignons
Calories
117Kcal
Protéine
4gram
Graisse
6gram
Crabes
20gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 3
1cuillerée à soupe
0.75cuillère à café
0.5cuillère à café
2cuillerée à soupe
1cuillerée à soupe
3cuillerée à soupe

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 10 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Ingrédients. Lavez tous les légumes. Coupez les poivrons, le brocoli et les champignons en morceaux arbitraires de volume à peu près égal.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Faites chauffer de l'eau dans un wok (environ un verre) et ajoutez tous les légumes sauf les oignons verts.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Chauffer pendant une minute et retirer de la poêle à l'aide d'une écumoire.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Laissez-les pendant un moment. Retirez l'eau du wok et remettez-le sur le feu pour le réchauffer.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Diluer l'amidon avec de l'eau et remuer jusqu'à consistance lisse. Ce sont les étapes préliminaires, les légumes cuisent rapidement au wok et nécessitent une surveillance. donc si nous faisons quelque chose et ne surveillons pas le plat, il va brûler.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Versez l'huile dans la poêle.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Ajouter les oignons verts et remuer en remuant. Environ 10 secondes.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Ajoutez les légumes au wok. Remuer constamment.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Saler. Si votre sauce soja est trop salée, n'ajoutez pas de sel. Pimentez.

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

    Ajouter la sauce soja. N'oubliez pas de remuer.

  11. ÉTAPE 11

    ÉTAPE 11

    Ajoutez de l'amidon.

  12. ÉTAPE 12

    ÉTAPE 12

    Cuire 2-3 minutes, retirer du feu et placer dans un bol froid pour arrêter le traitement thermique.

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
Ira
11.11.2023
4.6
Milada, wow, quelle explosion de vitamines et de légumes tu as montré ! La recette est juste une bombe ! J'utiliserais également de l'huile d'olive à la place de l'huile de tournesol. Une recette très savoureuse et saine, la poêle est intéressante, elle est profonde, rien ne tombe et il y a beaucoup de place dedans, c'est facile d'y remuer. Merci beaucoup pour la recette!