Salade de carottes fraîches aux coings, mandarines et miel

Vous ne savez pas quoi manger pour perdre du poids ? Cette salade est faite pour vous ! La salade de carottes fraîches est parfaite pour le petit-déjeuner ou le dîner, en plat séparé ou en combinaison avec du fromage cottage. Cette salade peut être servie avec de la volaille frite sur une table de fêtes. Le plat est faible en calories et convient à la nutrition diététique.
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Evelyne GarcíaEvelyne García
Auteur de la recette
Salade de carottes fraîches aux coings, mandarines et miel
Calories
201Kcal
Protéine
4gram
Graisse
8gram
Crabes
25gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 4
1.5cuillerée à soupe
3cuillerée à soupe
1cuillère à dessert

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 20 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Préparer les produits selon la recette. Ébouillantez le citron avec de l'eau bouillante et essuyez-le avec une serviette. Râpez le zeste sur une râpe fine. Placez-le dans un bol pour préparer la vinaigrette.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Ajoutez du miel au goût neutre.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Ajouter la crème sure, mélanger le mélange. Laisser agir 5 à 7 minutes. Même le miel épaissi se dissoudra. La station-service est prête.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Lavez les coings, retirez les peluches de la peau et râpez-les sur la râpe la plus fine. Épluchez la racine de fenouil et hachez-la de la même manière. Pressez le jus de citron et remuez le mélange.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Lavez les carottes, essuyez-les et épluchez-les. Râper le légume sur une râpe moyenne et mélanger avec les ingrédients préparés.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Épluchez la mandarine et retirez les graines. Divisez les fruits en tranches, coupez chaque tranche en petits morceaux. Ajoutez des mandarines aux carottes. Assaisonner la salade, mélanger et disposer sur une assiette en tas. Épluchez les noix des coquilles et des cloisons. Broyez la moitié des noix dans un mortier et saupoudrez-les sur le plat. Séchez les graines de sésame dans une poêle sèche et ajoutez-les à la salade.