Soufflé di pesce rosso al forno

Soufflé di pesce rosso delicato e salutare. Il pesce è un prodotto sano e prezioso che dovrebbe essere presente nella dieta di tutti almeno due volte a settimana. Il soufflé diversifica il menu dei piatti di pesce. È ideale per le pappe. Dopotutto, il pesce contiene proteine ​​​​facilmente digeribili ed è ricco di calcio e fosforo, necessari per un corpo in crescita. La componente più importante del piatto sono gli albumi; rendono il soufflé arioso e tenero. Né gli adulti né i bambini rifiuteranno il soufflé di pesce dal gusto morbido e cremoso.
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Sofia JonesSofia Jones
Autore della ricetta
Soufflé di pesce rosso al forno
Calorie
348Kcal
Proteina
22gram
Grassa
22gram
Carboidrati
6gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 5

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 1 ore
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Ingredienti.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Per il soufflé ho utilizzato il filetto di salmone già preparato. Se il pesce è intero, lavatelo, asciugatelo, tagliate la testa e la coda, tagliate lungo la cresta, eliminate la pelle e le lische. Tagliare il filetto a pezzi e macinarlo in un frullatore.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Separare con attenzione le uova in tuorli e albumi. Mettiamo gli albumi in frigorifero.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Aggiungere i tuorli al pesce tritato e sbattere ancora.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Versare la panna e sbattere un po'. Il risultato è una carne macinata molto delicata, dalla consistenza simile a una purea.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Grattugiare il formaggio su una grattugia fine.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Unire la carne macinata con formaggio grattugiato, succo di limone, aggiungere noce moscata e sale. Mescolare tutto bene.

  8. PASSO 8

    PASSO 8

    Sbattere gli albumi refrigerati a media velocità con un mixer fino a ottenere una schiuma densa e dura. Mentre sbatti aggiungi un pizzico di sale.

  9. PASSO 9

    PASSO 9

    Aggiungete poco a poco gli albumi montati a neve al pesce tritato e mescolate delicatamente con una spatola.

  10. PASSO 10

    PASSO 10

    Il risultato è una massa di pesce tenera e “ariosa”.

  11. PASSO 11

    PASSO 11

    Ungere le forme preparate con olio vegetale, adagiare con cura la carne macinata. Durante la cottura il soufflé aumenterà di volume, quindi riempite gli stampini per 2/3 della loro altezza.

  12. PASSO 12

    PASSO 12

    Cuocere il soufflé in forno preriscaldato a 180 gradi per 25-30 minuti fino a leggera doratura. Non aprire il forno durante la cottura per evitare che il soufflé si depositi.

  13. PASSO 13

    PASSO 13

    È meglio servire subito il soufflé finito mentre mantiene la sua forma. Buon appetito!