Merlu mijoté avec oignons, carottes et légumes dans une poêle
Ingrédients
Préparation étape par étape
ÉTAPE 1
Comment mijoter délicieusement et rapidement du merlu avec des oignons et des carottes dans une poêle ? Tout d’abord, sortez le merlu du congélateur et laissez-le décongeler à température ambiante. Quel poisson est-il préférable d’utiliser ? J'ai utilisé du merlu dans la recette, mais n'importe quel poisson peut être cuit de cette façon.
ÉTAPE 2
Pour décongeler plus rapidement, plongez le poisson dans de l'eau fraîche. Une fois le merlu décongelé, égouttez l'eau et séchez les carcasses avec du papier absorbant. Videz le poisson, retirez les écailles et coupez les nageoires pointues. Rincer sous l'eau courante et sécher à nouveau.
ÉTAPE 3
Préparez tous les autres ingrédients.
ÉTAPE 4
Épluchez les carottes, les oignons et l'ail. Coupez le poivron en deux, retirez le noyau et les graines. Rincer les légumes à l'eau claire.
ÉTAPE 5
Coupez les carottes en fines lanières, l'oignon et la tomate en petits cubes, le poivron en demi-rondelles et hachez l'ail selon vos envies. Si vous le souhaitez, retirez d'abord la peau de la tomate.
ÉTAPE 6
Coupez le merlu en morceaux d'environ 4 à 5 centimètres de large.
ÉTAPE 7
Faites chauffer l'huile végétale dans une poêle. Si possible, utilisez une poêle avec des côtés et un fond épais. Ajouter les oignons, les carottes et les poivrons à frire. Cuire les légumes à feu vif, en remuant de temps en temps, pendant environ 7 minutes.
ÉTAPE 8
Ajoutez ensuite les tomates et l'ail, laissez cuire encore environ 5 minutes. N'oubliez pas de tout remuer, sinon les légumes brûleront.
ÉTAPE 9
Assaisonnez la masse de légumes avec du sel et du poivre, ajoutez des feuilles de laurier et vos épices préférées si vous le souhaitez.
ÉTAPE 10
Placez les morceaux de poisson dans la poêle en les pressant légèrement sur les légumes.
ÉTAPE 11
Versez de l'eau bouillante pour qu'elle recouvre le merlu presque jusqu'au sommet.
ÉTAPE 12
Après ébullition, baissez le feu au minimum, couvrez la casserole avec un couvercle et laissez cuire 20 minutes (10 minutes après le début de la cuisson, ouvrez le couvercle, retournez chaque morceau de l'autre côté pour que le poisson soit trempé dans le légume sauce autant que possible et salée uniformément, puis laisser mijoter encore 10 minutes).
ÉTAPE 13
Poivrez le plat fini et saupoudrez d'herbes fraîches pré-hachées. Prêt!
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