Escalopes de poitrine de poulet hachées diététiques

Escalopes très savoureuses et juteuses. Recommandé pour la consommation ! Cette recette de côtelettes diététiques est toujours à notre menu au printemps et en été. Les côtelettes selon cette recette sont très savoureuses et le filet de poulet n'est pas sec grâce à la grande quantité de légumes verts et d'oignons. Je conseille à tous ceux qui suivent un régime de l'essayer.
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Paisley MillerPaisley Miller
Auteur de la recette
Escalopes de poitrine de poulet hachées diététiques
Calories
385Kcal
Protéine
49gram
Graisse
16gram
Crabes
8gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 10
5cuillerée à soupe
2cuillerée à soupe
5gousses d'ail
2cuillerée à soupe
1cuillerée à soupe

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 2 heures
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Mélanger 3 œufs, la fécule et la mayonnaise. Si vous le souhaitez, la quantité de mayonnaise peut être réduite. Je l'ajoute uniquement pour le caractère juteux du filet de poulet.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Mélanger jusqu'à consistance lisse.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    J'utilise beaucoup de légumes verts pour mon plat. Je l'ai mis sans regret.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Dans un mixeur, hachez les légumes verts, les oignons et l'ail. Si vous n’avez pas de robot hachoir à portée de main, vous pouvez le hacher finement à la main ou le passer dans un hachoir à viande.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Nous obtenons cette masse. Placez-le dans un grand bol.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Ensuite, nous hachons les filets eux-mêmes. Si vous n’avez pas de robot culinaire, vous pouvez le couper en petits morceaux, mais ne le passez pas au hachoir à viande. Après un hachoir à viande, le résultat n'est pas le même qu'avec une coupe fine.

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Mélangez maintenant tous les ingrédients dans un bol profond. Versez notre sauce préalablement préparée et mélangez bien le tout. A ce stade j'ajoute du sel. Couvrir d'un film et placer au réfrigérateur pendant 30 minutes.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Étalez le papier d'aluminium sur une plaque à pâtisserie.

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

    Versez un peu d'huile dans une poêle et faites revenir un peu dans la poêle.

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

    Notre objectif n'est pas de faire frire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Il suffit de faire frire jusqu'à ce qu'il soit doré.

  11. ÉTAPE 11

    ÉTAPE 11

    Ensuite, placez nos escalopes sur le papier d'aluminium que nous avons préparé.

  12. ÉTAPE 12

    ÉTAPE 12

    Bien couvrir le dessus et mettre au four pendant 1 heure.

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
Irina
17.11.2023
4.8
Pour être honnête, je ne comprends pas pourquoi l’amidon est nécessaire ? Et la mayonnaise pour ceux qui maigrissent, c'est trop ! Je suggère de retirer l'amidon de la recette et d'ajouter 10 pour cent de crème sure au lieu de la mayonnaise, et le plat sera alors certainement diététique.
Author comment no avatar
Anfisa Evgenievna
17.11.2023
4.9
Bonjour. Pourquoi y a-t-il de l'amidon dans cette recette et peut-il être remplacé par de la fécule de maïs ? Merci.