Tarte aux choux au kéfir

Une tarte très rapide et peu calorique !!!
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Auteur de la recette Lierre BlancLierre Blanc
Auteur de la recette
Tarte aux choux au kéfir
Calories
94kcal
Protéines
3g
Lipides
5g
Glucides
11g
*Valeur nutritionnelle par portion

Ingrédients

PortionsPortions: 12
160g
4cuillerée à soupe
6cuillerée à soupe
goûter
3cuillerée à soupe

Préparation étape par étape

Temps de préparationTemps de préparation: 1 heures
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Ragoût de chou dans l'huile. A part, j'ai fait mijoter les épinards avec un peu d'eau ajoutée. Tout mélangé, salé et poivré.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Broyez un verre de sarrasin lavé et séché dans un moulin à café.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Pétrir la pâte

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Disposé en couches : garniture de pâte

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Chou fourré aux épinards au milieu

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Versez le reste de pâte et enfournez pendant 30 minutes à 200 degrés

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Refroidissez, coupez, dégustez !!! Bon appétit...