Tarte aux choux au kéfir
Une tarte très rapide et peu calorique !!!
Calories
94Kcal
Protéine
3gram
Graisse
5gram
Crabes
11gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion
Ingrédients
Portions: 12
300g
100g
160g
4cuillerée à soupe
6cuillerée à soupe
goûter
goûter
3cuillerée à soupe
Préparation étape par étape
Temps de cuisson: 1 heures
ÉTAPE 1
Ragoût de chou dans l'huile. A part, j'ai fait mijoter les épinards avec un peu d'eau ajoutée. Tout mélangé, salé et poivré.
ÉTAPE 2
Broyez un verre de sarrasin lavé et séché dans un moulin à café.
ÉTAPE 3
Pétrir la pâte
ÉTAPE 4
Disposé en couches : garniture de pâte
ÉTAPE 5
Chou fourré aux épinards au milieu
ÉTAPE 6
Versez le reste de pâte et enfournez pendant 30 minutes à 200 degrés
ÉTAPE 7
Refroidissez, coupez, dégustez !!! Bon appétit...
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