Zupa na odchudzanie - 190 przepisów kulinarnych krok po kroku

Gorące zupy zawsze były uważane za jedno z głównych dań kuchni rosyjskiej. Działają dobroczynnie na cały organizm: poprawiają trawienie, przywracają równowagę wodno-solną.

Szybki filtr

Zupa z różowego łososia Smoothie na odchudzanie

Zupa jarzynowa z kapustą i kaszą jaglaną
Lekka letnia zupa jarzynowa na szczupłą sylwetkę
- 1 godziny 20 minuty
- 6 Porcje
- 133 kcal
- 49
Indyjska zupa grochowa z fasolą mung, imbirem i kurkumą
Niezrównana pikantna zupa wegetariańska.
- 1 godziny
- 10 Porcje
- 125 kcal
- 15
Gęsta zupa ze szprotem w pomidorach
Doskonała alternatywa dla każdej innej zupy rybnej
- 40 minuty
- 10 Porcje
- 126 kcal
- 54
Zupa rybna z sardynek w puszkach
Prosto, smacznie, szybko, na każdy dzień!
- 30 minuty
- 4 Porcje
- 266 kcal
- 114
Zupa jarzynowa z rosołem z kurczaka
Pachnące, zdrowe, dietetyczne, dla całej rodziny!
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 152 kcal
- 78
Burak na zimno
Świetny przepis na orzeźwiające letnie danie główne! Polecamy!
- 40 minuty
- 4 Porcje
- 160 kcal
- 264
Kwaśna kapuśniak z wołowiną
Żurek to danie pożądane nawet przez najbardziej wybrednego smakosza
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 182 kcal
- 121
Przezroczysty bulion z podrobów rybnych
Przejrzyste i apetyczne i bardzo przydatne zwłaszcza w okresie Wielkiego Postu.
- 2 godziny 30 minuty
- 8 Porcje
- 10 kcal
- 5
Zupa z puree z cukinii
Lekka i zdrowa zupa - idealna na lato!
- 35 minuty
- 10 Porcje
- 77 kcal
- 257
Wielkopostna zupa cebulowa
Lekka chuda zupa musi znaleźć się w cotygodniowym menu
- 1 godziny
- 6 Porcje
- 239 kcal
- 81
Tomek, mniam, klasyk
Ostra zupa tajska to świetna alternatywa dla pierwszych dań
- 55 minuty
- 2 Porcje
- 94 kcal
- 75
Zupa kapuściana szczawiowa z jajkiem
Smaczny i sycący, z rosołem mięsnym, na obiad dla całej rodziny!
- 1 godziny 30 minuty
- 6 Porcje
- 241 kcal
- 234
Zupa z soczewicy Masurdal
Zupa kuchni indyjskiej zachwyci wegetarian i miłośników dobrego jedzenia
- 1 godziny
- 5 Porcje
- 199 kcal
- 140
Barszcz bez mięsa bez smażenia z burakami
Najsmaczniejsza i najbardziej satysfakcjonująca zupa, jaką można ugotować na wodzie!
- 35 minuty
- 8 Porcje
- 101 kcal
- 114
Zupa rybna konserwowa z różowym łososiem
Czy chcesz ekonomiczną i sycącą zupę rybną? Gotuj z różowym łososiem w puszce!
- 1 godziny
- 8 Porcje
- 168 kcal
- 23
Barszcz wielkopostny ze śliwkami
Oryginalne połączenie składników nie pozostawi Cię obojętnym!
- 1 godziny 20 minuty
- 6 Porcje
- 254 kcal
- 94
Zupa Wakame
Bardzo smaczna i bardzo prosta zupa azjatycka. Zaopatrz się w wodorosty!
- 5 minuty
- 2 Porcje
- 40 kcal
- 78
Zupa z kukurydzy i kurczaka
Niezwykłe, zdrowe, dietetyczne. Jasne i piękne.
- 1 godziny 30 minuty
- 8 Porcje
- 185 kcal
- 57
Barszcz buraczany na zimno z kefirem
Orzeźwiający chłodnik pochodzi z Białorusi!
- 1 godziny 40 minuty
- 4 Porcje
- 232 kcal
- 143
Świeża kapuśniak w garnku
Świetne pierwsze danie w szczególnie mroźny zimowy dzień!
- 2 godziny
- 6 Porcje
- 260 kcal
- 51
Zupa wielkopostna z boczniakami, warzywami i ziołami
Szybkie danie z najbardziej ekonomicznych produktów!
- 30 minuty
- 8 Porcje
- 123 kcal
- 9
Mocny bulion wołowy
Cała Twoja rodzina z pewnością pokocha ten rosół!
- 4 godziny
- 12 Porcje
- 143 kcal
- 22
Klasyczny kapuśniak z kapustą kiszoną
Bogate, apetyczne, gęste, satysfakcjonujące, wykonane ze zwykłych produktów
- 2 godziny 40 minuty
- 8 Porcje
- 320 kcal
- 106
Świeżo mrożona zupa z makreli
Szybka w przygotowaniu, bardzo smaczna i niskokaloryczna zupa rybna
- 30 minuty
- 6 Porcje
- 159 kcal
- 137

Zupa na odchudzanie

Przyzwyczaiwszy się do tej tradycji, zupy spożywamy także w dni postne. Dlatego czołowi dietetycy sugerują, aby w ogóle nie pomijać posiłków i opracowują nowe zdrowe przepisy na zupy odchudzające. Przygotowywane są na bulionie warzywnym i są niskokaloryczne. Szklanka dietetycznej zupy zawiera tylko 150 kcal, natomiast wartość energetyczna dania mięsnego z dodatkiem to 300 kcal! Ale mimo to zupy doskonale zaspokajają głód i nasycają organizm przydatnymi składnikami odżywczymi. Aby uniknąć napadów głodu i jednocześnie nie przejadać się podczas diety, można przygotować nocną zupę puree.

Jako bazę użyj lekkiego bulionu z piersi kurczaka lub bulionu warzywnego. Zmiksuj w blenderze z gotowanymi (pieczonymi) warzywami: marchewką, brokułami, kalafiorem, cebulą i grzybami. Przysmak jest gotowy! Nie zaszkodzi to zbytnio Twojej sylwetce, jeśli zjesz ją na dwie godziny przed snem. Aby poprawić smak chudych zup, możesz aktywnie używać przypraw. Na przykład kurkuma i imbir doskonale przyspieszają metabolizm, hamują rozwój tkanki tłuszczowej i usuwają nadmiar płynów. A goździki, bogate w witaminy i mikroelementy, dodają witalności i wzmacniają układ nerwowy.

Inne języki

日本語