Brocoli dans une mijoteuse
Ingrédients
Préparation étape par étape
ÉTAPE 1
Comment faire du brocoli dans une mijoteuse ? Préparez tous les produits. Choisissez du chou de couleur vert vif ; les têtes doivent être fermes au toucher. Vous pouvez également utiliser du chou surgelé, seulement dans ce cas, vous devez le décongeler correctement : après congélation, mettez le chou au réfrigérateur pendant 6 à 8 heures et ensuite seulement décongelez-le complètement à température ambiante. Assurez-vous ensuite d'égoutter le liquide libéré et de sécher un peu les fleurons de brocoli.
ÉTAPE 2
Lavez bien le brocoli. Il est préférable de le faire avec de l'eau chaude ou d'utiliser un produit spécial lessive végétale. Les inflorescences du chou sont assez petites et beaucoup de saleté peut s'y accumuler. Retirez la tige principale et coupez-la en petites inflorescences.
ÉTAPE 3
Sortez le bol du multicuiseur et versez-y de l'huile végétale. L'huile peut aller du maïs à l'olive, mais elle doit être raffinée - seules les huiles raffinées peuvent être traitées thermiquement.
ÉTAPE 4
Placez le brocoli dans le bol du multicuiseur. Si vous le souhaitez, à ce stade, vous pouvez ajouter au plat quelques-unes de vos herbes et assaisonnements préférés : pour certains, du piment moulu suffira, pour d'autres, une gousse d'ail ou de la poudre d'ail ajoutera du piquant, et pour d'autres, un une pincée d'herbes provençales suffira. Concentrez-vous sur votre goût.
ÉTAPE 5
Salez légèrement le chou. Activez le mode "Extinction". En règle générale, dans les multicuiseurs standards, le temps de cuisson dans ce mode commence à 30 minutes. Si le modèle de votre appareil le permet, réduisez-le à 7 à 10 minutes. Le chou ne doit pas se transformer en bouillie, mais conserver un maximum d'avantages. Le temps est indiqué approximativement, car il dépendra de la puissance et des caractéristiques de fonctionnement de votre multicuiseur. Pour en savoir plus, consultez l'article sur le lien à la fin de la recette.
ÉTAPE 6
Un plat d'accompagnement sain est prêt. Ce brocoli s'avère d'un vert vif, démontrant ainsi qu'il a retenu le maximum de nutriments. Bon appétit!
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