Soczewica z mięsem

Pożywne i bardzo zdrowe danie dla całej rodziny! Soczewica z mięsem to świetna propozycja na urozmaicenie menu. Można użyć dowolnego mięsa: wieprzowego, kurczaka czy wołowiny, a nawet przygotować chudą wersję ze zbóż i warzyw.
58
12726
Harpera DavisaHarpera Davisa
Autor przepisu
Soczewica z mięsem
Kalorie
300Kcal
Białko
14gram
Tłuszcz
21gram
Węglowodany
14gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 8
1filiżanka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
2ząbki czosnku

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić soczewicę z mięsem? Przygotuj wszystkie produkty zgodnie z listą. Soczewicę można stosować w kolorze czerwonym lub zielonym. Zamiast pomidorów dopuszczalne jest użycie koncentratu pomidorowego lub keczupu.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Przede wszystkim opłucz i osusz mięso. Pokrój wieprzowinę na małe, równe kawałki. Wlej niewielką ilość oleju roślinnego do kotła, podgrzej go i wyślij mięso do smażenia. Mieszając, smażymy na złoty kolor. Następnie zmniejsz ogień pod kociołkiem do umiarkowanego, dodaj ćwierć szklanki wody i gotuj wieprzowinę na wolnym ogniu przez około 45-50 minut. Nawiasem mówiąc, możesz gotować na patelni z wysokimi krawędziami lub w rondlu z grubym dnem.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Po chwili otwórz pokrywkę kociołka i sprawdź, czy mięso się pali. Jeśli to konieczne, dodaj trochę więcej wody. W międzyczasie zajmij się resztą zakupów. Obierz marchewkę, cebulę i czosnek. Paprykę pokroić na dwie części, usunąć rdzeń i nasiona. Wszystkie warzywa opłucz w zimnej wodzie.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Cebulę, marchewkę i paprykę pokroić na małe kawałki. Mogą to być kostki lub paski.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Zetrzyj pomidory na tarce z dużymi zębami.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Po upływie wyznaczonego czasu do mięsa dodać cebulę, marchewkę i paprykę. Zwiększamy ogień na duży i mieszając smażymy wszystko razem jeszcze około 5 minut.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Czerwoną soczewicę opłucz w zimnej wodzie.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Do kociołka wsypujemy płatki, wsypujemy starte pomidory. Aby gotowe danie było bardziej apetyczne, dodałam kilka pomidorków koktajlowych. Posolić wszystko do smaku, dodać ulubione przyprawy.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Do wszystkich produktów dodajemy drobno posiekany czosnek. Zalać wodą tak, aby lekko przykrywała płatki. Po ugotowaniu zmniejsz ogień do małego i gotuj soczewicę pod przykryciem, aż płatki będą gotowe. Zajmie Ci to około 15 minut.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Pod koniec gotowania wszystko dobrze wymieszaj i posyp gotowe danie drobno posiekanymi ziołami. Gotowe, gotowe do podania!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Eleno4ka
15.09.2023
4.7
Na obiad przygotowałam soczewicę z mięsem. Schab podsmażyłam na lekko złocisty kolor, dodałam odrobinę wody i dusiłam około pół godziny aż płyn odparował, następnie dodałam pokrojone warzywa, smażyłam wszystko razem kilka minut, na patelnię wsypałam soczewicę (podczas gdy mięso i warzywa smażeniu zalałam soczewicę wodą, która do tego czasu prawie cała została wchłonięta), startymi pomidorami, posiekanym czosnkiem, zalać gorącą wodą. Wszystko duszono razem przez 15-20 minut. Płyn prawie całkowicie odparował, pozostawiając kruchą, delikatną soczewicę z warzywami. To było moje pierwsze podejście do tego dania - było pyszne! Dziękuję za przepis, Zhemchuzhina!