Verdure nella friggitrice ad aria

Veloce, gustoso, sano, senza troppi problemi! Le verdure nella friggitrice risultano ben cotte con un'appetitosa crosta marrone dorata, come se fossero cotte sul fuoco aperto. In questa tecnica miracolosa, la cottura avviene con la circolazione dell'aria calda, che riduce il contenuto calorico del cibo e lo rende più saporito.
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Abigail LopezAbigail Lopez
Autore della ricetta
Verdure nella friggitrice ad aria
Calorie
210Kcal
Proteina
4gram
Grassa
13gram
Carboidrati
22gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 3

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 40 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Come preparare le verdure in una friggitrice ad aria? Preparare tutti i prodotti necessari. È meglio prendere le verdure giovani, non quelle grandi, così cuoceranno più velocemente e avranno un sapore migliore. Per le spezie ho utilizzato una miscela di erbe provenzali. Puoi prendere qualsiasi spezia e condimento secondo i tuoi gusti.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Lavare bene le verdure sotto l'acqua corrente, asciugarle su un tovagliolo o carta assorbente. Sbucciare le cipolle, sbucciare le carote, tagliare i gambi delle zucchine e delle melanzane. Tagliare le verdure: zucchine e melanzane ad anelli, cipolle a fette, carote a cubetti. Lasciare i pomodori interi. Mettete tutte le verdure in una ciotola capiente.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Aggiungere olio, sale e spezie alle verdure tritate. Mescolare delicatamente. Se utilizzate condimenti già pronti, tenete presente che potrebbero già contenere sale.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Fodera una padella per friggitrice ad aria con un foglio di alluminio. Disporre le verdure. Cercate di non stenderli in uno strato troppo spesso, altrimenti non cuoceranno bene; è meglio dividere le verdure a metà.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Metti le verdure a cuocere nella friggitrice ad aria a 230 gradi. Ho cotto per circa mezz'ora. A metà cottura ho aperto la griglia e ho mescolato le verdure con una spatola. Sono venuti un po' al dente, leggermente sodi, a me piacciono di più. Se li volete morbidi, cuocete più a lungo, 40-45 minuti. Attenzione alla cipolla, potrebbe bruciarsi prima. Gli orari sono approssimativi, lasciatevi guidare dalle specifiche della vostra attrezzatura.