エアフライヤーの野菜

手間をかけずに、早くて、美味しくて、健康的!エアフライヤー内の野菜は、あたかも直火で焼いたかのように、食欲をそそる黄金色の皮でよく焼き上がります。この奇跡の技術では、熱風を循環させながら調理が行われるため、食品のカロリーが減り、より風味豊かになります。
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アビゲイル・ロペスアビゲイル・ロペス
レシピの著者
エアフライヤーの野菜
カロリー
210Kcal
タンパク質
4gram
脂肪
13gram
炭水化物
22gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 3

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 40 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    エアフライヤーで野菜を作る方法は?必要な製品をすべて準備します。大きな野菜ではなく、若い野菜を摂取すると、より早く調理され、より美味しくなります。スパイスにはプロヴァンス産ハーブをブレンドしたものを使用しました。スパイスや調味料はお好みに合わせてどうぞ。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    野菜を流水でよく洗い、ナプキンまたはペーパータオルの上で乾かします。玉ねぎの皮をむき、にんじんの皮をむき、ズッキーニとナスのヘタを切ります。野菜を切ります:ズッキーニとナスは輪切りに、玉ねぎはスライスに、にんじんは立方体に切ります。トマトは丸ごと残しておいてください。すべての野菜を大きなボウルに入れます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    切った野菜に油、塩、スパイスを加えます。軽くかき混ぜます。既製の調味料を使用する場合は、すでに塩分が含まれている可能性があることに注意してください。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    エアフライヤーパンにホイルを敷きます。野菜を並べます。厚すぎる層に置かないように注意してください。そうしないと、うまく焼けません。野菜は半分に分けたほうがいいです。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    野菜を入れて230度のフライヤーで焼きます。 30分ほど焼きました。途中でグリルを開けて野菜をヘラでかき混ぜました。少しアルデンテで少し硬めで、私はそっちの方が好みでした。柔らかくしたい場合は、40〜45分間長く調理してください。玉ねぎに注意してください。最初に焦げてしまう可能性があります。時間はおおよその値です。お使いの機器の詳細に従ってください。

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