Petit-déjeuner sain

Mangez ce petit-déjeuner et vous serez en bonne santé et belle ! Je vous propose une recette pour un petit-déjeuner sain et savoureux. Il aidera à renforcer les cheveux et les ongles, à améliorer l'état de la peau, à normaliser le métabolisme, à améliorer la fonction intestinale et à soutenir le système immunitaire. Avec une utilisation quotidienne pendant un mois, il est possible de se débarrasser de 1,5 kg d'excès de poids. Le matin, vous ne passerez pas une minute à le préparer, car vous devrez le cuisiner le soir. Recette du site "ja-zdorov.ru"
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Hannah JonesHannah Jones
Auteur de la recette
Petit-déjeuner sain
Calories
323Kcal
Protéine
15gram
Graisse
8gram
Crabes
56gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 1
300g
2cuillerée à soupe
1cuillère à café
1cuillère à café

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 25 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Préparer les ingrédients d'un petit-déjeuner miracle

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Faites cuire les pruneaux à la vapeur pendant 15 à 20 minutes

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Broyer les graines de lin dans un mixeur ou un moulin à café. Vous pouvez broyer les graines pendant plusieurs jours à la fois et les conserver dans un bocal en verre avec couvercle.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Coupez les pruneaux cuits à la vapeur

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Mélanger les flocons d'avoine, les graines de lin, la poudre de cacao

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Étalez le mélange dans du kéfir ou du yaourt allégé, ajoutez des pruneaux hachés

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Bien mélanger le tout

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Couvrir avec un couvercle et réfrigérer jusqu'au matin