Petit-déjeuner sain

Name: Petit-déjeuner sain
Total time: 25 min
Yield: 1
Ingredients: 300 g Kéfir; 2 cuillerée à soupe Céréales; 1 cuillère à café Graines de lin; 1 cuillère à café Cacao; 6 Pruneaux

Mangez ce petit-déjeuner et vous serez en bonne santé et belle ! Je vous propose une recette pour un petit-déjeuner sain et savoureux. Il aidera à renforcer les cheveux et les ongles, à améliorer l'état de la peau, à normaliser le métabolisme, à améliorer la fonction intestinale et à soutenir le système immunitaire. Avec une utilisation quotidienne pendant un mois, il est possible de se débarrasser de 1,5 kg d'excès de poids. Le matin, vous ne passerez pas une minute à le préparer, car vous devrez le cuisiner le soir. Recette du site "ja-zdorov.ru"

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Skylar Jackson

Auteur de la recette

Calories

323kcal

Protéines

15g

Lipides

8g

Glucides

56g

*Valeur nutritionnelle par portion

Ingrédients

Portions: 1

300g

2cuillerée à soupe

1cuillère à café

1cuillère à café

6

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 25 minutes

ÉTAPE 1
Préparer les ingrédients d'un petit-déjeuner miracle
ÉTAPE 2
Faites cuire les pruneaux à la vapeur pendant 15 à 20 minutes
ÉTAPE 3
Broyer les graines de lin dans un mixeur ou un moulin à café. Vous pouvez broyer les graines pendant plusieurs jours à la fois et les conserver dans un bocal en verre avec couvercle.
ÉTAPE 4
Coupez les pruneaux cuits à la vapeur
ÉTAPE 5
Mélanger les flocons d'avoine, les graines de lin, la poudre de cacao
ÉTAPE 6
Étalez le mélange dans du kéfir ou du yaourt allégé, ajoutez des pruneaux hachés
ÉTAPE 7
Bien mélanger le tout
ÉTAPE 8
Couvrir avec un couvercle et réfrigérer jusqu'au matin