Escalopes de semoule de chou et d'oignon

Les escalopes de chou légères sont une alternative à la viande. Légèreté et santé ! Les escalopes de chou-fleur ressemblent aux escalopes de viande, à la différence près qu'elles ne contiennent pas une once de viande. Vous préférez les plats sans viande ? Alors ces côtelettes sont définitivement faites pour vous, n'hésitez pas à commencer à cuisiner.
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Joséphine RiveraJoséphine Rivera
Auteur de la recette
Escalopes de semoule de chou et d'oignon
Calories
343Kcal
Protéine
8gram
Graisse
21gram
Crabes
33gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 8

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 40 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

  9. ÉTAPE 9

    ÉTAPE 9

  10. ÉTAPE 10

    ÉTAPE 10

Commentaires sur la recette

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ViktorijaS
12.11.2023
4.6
Maman me préparait souvent des côtelettes comme celle-ci, mais un peu différemment. C'est un plat très savoureux !
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Galina Pierre
12.11.2023
4.8
intéressant, il faudra que je teste ta recette, sinon je fais un peu différemment, comme ça
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ViktorijaS
12.11.2023
4.6
J'ai cuisiné aujourd'hui ! Les enfants ont aimé les côtelettes. J'en ai écrasé plusieurs portions sur les deux joues. Merci pour la recette!
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ViktorijaS
12.11.2023
4.7
J'ai préparé les côtelettes assez rapidement. Cela m'a aidé avec une cocotte minute, dans laquelle le chou a été cuit sous un couvercle bien fermé pendant 10 minutes. Pendant que cette action se déroulait, je me préparais pour les étapes suivantes : faire revenir les oignons, préparer le reste des ingrédients. Ce plat m'a pris environ 40 à 50 minutes de mon temps.
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Daria ☼
12.11.2023
4.9
ViktorijaS, merci !
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Lidia Alexandrovna
12.11.2023
5
Et je fais ces côtelettes, juste un peu différemment. C'est vraiment délicieux.
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LuSey
12.11.2023
4.8
Je n'ai jamais essayé ça, je fais des escalopes comme ça pour moi, mais c'est la recette qu'il faut préparer, elles sont très belles sur la photo