Zupa z pomidorami, kalmarami i brokułami

Lato już wkrótce! Czas zająć się sobą! Spróbuj lekkiej zupy na lunch. Lekka zupa, która sprawdzi się zarówno na zimno, jak i jako przekąska w pracy (w wersji bez czosnku)
44
820
Natalia PerezNatalia Perez
Autor przepisu
Zupa z pomidorami, kalmarami i brokułami
Kalorie
265Kcal
Białko
24gram
Tłuszcz
4gram
Węglowodany
40gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
80гр
1ząbki czosnku
200гр
150гр
5гр
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Produkty do gotowania.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Miałem mrożone krążki kalmarów. Należy je rozmrozić, pokroić na kawałki 1-1,5 cm

  3. KROK 3

    KROK 3

    Rozmrożone różyczki brokułów pokroić na kawałki

  4. KROK 4

    KROK 4

    W bulionie zagotuj kalmary i dodaj brokuły. Ponownie zagotuj.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Dodaj pomidory do konsystencji, którą lubisz. Niektórzy lubią grubsze, inni cieńsze. Dodać ryż (ja gotuję ryż wcześniej i zamrażam w porcjach, żeby móc szybko dodać go później i nie tracić czasu na gotowanie). Doprowadzić do wrzenia i gotować przez 2-3 minuty.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Dodać sól, dodać zioła (najlepiej świeże oczywiście) i czosnek. Zdjąć z ognia. To wszystko! W razie potrzeby do gotowego dania dodaj jogurt lub śmietanę.