토마토, 오징어, 브로콜리가 들어간 수프

여름이 곧 다가옵니다! 이제 자신을 책임질 시간입니다! 점심으로 가벼운 수프를 먹어보세요. 추위를 풀고 직장에서 간식으로 도움이 되는 가벼운 수프(마늘이 없는 버전)
44
820
나탈리 페레즈나탈리 페레즈
레시피 작성자
토마토, 오징어, 브로콜리가 들어간 수프
칼로리
265Kcal
단백질
24gram
지방
4gram
탄수화물
40gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
150그램
80그램
1마늘 정향
200그램
150그램
5그램
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 30 분
  1. 단계 1

    단계 1

    요리용 제품.

  2. 단계 2

    단계 2

    냉동 오징어 링이 있었어요. 해동하고 1-1.5cm 조각으로 잘라야합니다.

  3. 단계 3

    단계 3

    해동된 브로콜리 꽃 부분을 조각으로 자릅니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    육수에 오징어를 넣고 끓이다가 브로콜리를 넣어주세요. 다시 끓입니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    원하는 농도로 토마토를 추가하세요. 어떤 사람은 두꺼운 걸 좋아하고, 어떤 사람은 얇은 걸 좋아해요. 밥을 추가합니다. (저는 밥을 미리 끓여서 부분적으로 얼려 나중에 빨리 추가하고 요리에 시간을 낭비하지 않습니다.) 끓여서 2~3분 동안 요리하세요.

  6. 단계 6

    단계 6

    소금을 추가하고 허브(물론 신선한 것이 바람직함)와 마늘을 추가합니다. 열에서 제거하십시오. 그게 다야! 원하는 경우 완성된 요리에 요구르트나 사워 크림을 추가합니다.

비슷한 요리법