Smoothie z herbatą z pokrzywy

Name: Smoothie z herbatą z pokrzywy
Total time: 10 min
Yield: 2
Ingredients: 25 według Twojego gustu Pokrzywa; 1 Jabłka; 1 Banany; 0.5 filiżanka Wiśnia; 0.4 filiżanka Żurawina; według Twojego gustu Cynamon; według Twojego gustu Gałka muszkatołowa; 1.5 filiżanka Woda

Świetne oczyszczające smoothie. Może być pierwszym śniadaniem lub przekąską. Najważniejszym krokiem na drodze do idealnej sylwetki jest wypracowanie apetycznej, urozmaiconej sylwetki i co najważniejsze zdrowe menu. Aby uzyskać długotrwałe rezultaty trzeba cieszyć się ze zmian w stylu życia i odżywianiu. Dlatego sugeruję smoothie. To świetny sposób na zabawę i ma ogromne korzyści zdrowotne.

45

16110

Eleny Smith

Autor przepisu

Kalorie

143kcal

Białko

4g

Tłuszcz

0g

Węglowodany

54g

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

Pokrzywa

25według Twojego gustu

1

1

0.5filiżanka

0.4filiżanka

według Twojego gustu

według Twojego gustu

1.5filiżanka

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowania: 10 minuty

KROK 1
To smoothie zrobimy na bazie herbaty z pokrzywy. 1 łyżkę suszonych liści pokrzywy lub 2 przygotowane torebki zalać 1 szklanką gorącej wody, zamknąć pokrywkę i odstawić do ostygnięcia. Teraz możesz odcedzić i wlać do blendera.
KROK 2
Dodaj jagody do blendera – 1/2 szklanki pestek wiśni i 1/4 szklanki żurawiny. Banan to bardzo popularny składnik smoothie - dodaje słodyczy i gęstości. Jabłko - zaraz z nasionami
KROK 3
Łyżkę nasion chia wsypujemy do 1/2 szklanki wody na kilka godzin (można na noc. Otrzymamy galaretowatą substancję. Dodajemy do blendera. Nasiona chia lub szałwia hiszpańska mają łagodny, orzechowy smak. I zawierają dużo niezbędnych kwasów tłuszczowych omega 3, przeciwutleniaczy, witamin i minerałów. Przykładowo łyżka nasion chia zawiera tyle samo wapnia, co szklanka mleka.
KROK 4
Dla pikanterii i wzmocnionych właściwości leczniczych dodaj trochę cynamonu i gałki muszkatołowej. Ucierać przez 60 sekund, aż do uzyskania jednorodnej masy. Przelać do szklanki ze słomką!