Ciasto owsiane z bananem i serkiem TAK

Name: Ciasto owsiane z bananem i serkiem TAK
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: 200 гр Płatki; 1 Jajka kurze; 1 Banany; 200 гр Twarożek; 50 гр Rodzynki; 1 filiżanka Kefir; 1 łyżeczka Cukier; 1 гр Wanilina; 0.5 łyżeczka Proszek do pieczenia

Bardzo smaczne i zdrowe słodkie ciasto na herbatę! Bez względu na to, jak dziwnie to zabrzmi, czasami pieczenie nie tylko nie szkodzi Twojej sylwetce, ale wręcz przeciwnie, jest korzystne. Na przykład ciasto owsiane. Ten deser, składający się wyłącznie ze zdrowych składników, jest nie tylko zdrowy i smaczny, ale także bardzo sycący. Kawałek takiego ciasta z powodzeniem może zastąpić przekąskę pomiędzy głównymi posiłkami, nie zaszkodzi przy tym sylwetce, a zapewni organizmowi energię na długi czas.

89

8624

Ela Wilson

Autor przepisu

Kalorie

229Kcal

Białko

12gram

Tłuszcz

7gram

Węglowodany

37gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 6

200гр

1

1

200гр

50гр

1filiżanka

1łyżeczka

1гр

0.5łyżeczka

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 1 godziny

KROK 1
Przygotujmy składniki na ciasto. Ten jest przygotowany bez mąki pszennej, więc okazuje się praktycznie dietetyczny. Użycie twarogu w tym wypieku sprawia, że ciasto jest nie tylko delikatniejsze i smaczniejsze, ale także zdrowe, bogate w wapń. Płatki owsiane myjemy czystą wodą i suszymy. Za pomocą młynka do kawy lub innego podobnego urządzenia zamień połowę płatków owsianych na mąkę.
KROK 2
Drugą połowę całych płatków przekładamy do głębokiej miski i zalewamy kefirem, zostawiamy na 20 minut, żeby dobrze spęczniały.
KROK 3
Do ciasta lepiej jest użyć naturalnego wiejskiego twarogu. Jeśli chcesz zrobić niskokaloryczne ciasto, możesz użyć niskotłuszczowego twarogu. Do drugiej miski włóż twarożek, wbij jajo kurze, dodaj odrobinę cukru lub miodu do smaku i uznania. Zmiel te składniki razem za pomocą blendera lub miksera na pastę.
KROK 4
Obierz banana i rozgnieć go na puree. Z łatwością zastąpi cukier w cieście, a dodatkowo nada mu przyjemnego aromatu.
KROK 5
Rodzynki myjemy pod bieżącą wodą, zalewamy wrzątkiem i pozostawiamy na 15 minut do spęcznienia. Następnie odlej wodę i osusz rodzynki. W razie potrzeby można użyć innych suszonych owoców, na przykład suszonych śliwek i suszonych moreli. Suszone owoce również należy umyć, gotować na parze, drobno posiekać i pokroić w kostkę.
KROK 6
W misce wymieszaj masę twarogową z płatkami owsianymi, dodaj płatki owsiane, rodzynki, puree bananowe i proszek do pieczenia. W razie potrzeby można dodać szczyptę waniliny, aby uzyskać przyjemny aromat. Mieszaj składniki, aż będą gładkie. Pozostaw ciasto na blacie na 25 minut.
KROK 7
W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni. Formę wysmaruj masłem, a spód i ścianki posyp mąką owsianą lub pszenną, aby po upieczeniu ciasto dało się łatwo wyjąć z formy. Piecz ciasto przez około 30 minut, aż uzyska złoty kolor. Wyjąć z formy i lekko ostudzić.
KROK 8
Ciasto podawać z herbatą, kawą lub mlekiem. Ciesz się herbatą!