Filet z kurczaka z warzywami na patelni

Smaczne i satysfakcjonujące danie na lunch lub kolację - po prostu dar niebios! Filet z kurczaka z warzywami na patelni przygotowuje się prosto i szybko, a okazuje się bardzo apetyczny. Piękno tego dania polega na tym, że kurczak dobrze komponuje się z niemal wszystkimi warzywami i można je dodawać w zależności od pory roku, a zimą używać mrożonych warzyw.
77
87342
Ela WilsonEla Wilson
Autor przepisu
Filet z kurczaka z warzywami na patelni
Kalorie
324Kcal
Białko
30gram
Tłuszcz
15gram
Węglowodany
25gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny 15 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić duszony filet z kurczaka z warzywami na patelni? Przygotuj składniki zgodnie z listą. Warzywa można stosować świeże lub mrożone. Dla kontrastu lepiej jest używać papryki wielokolorowej. Jeśli chcesz, aby danie było bardziej satysfakcjonujące i pożywne, możesz dodać do składników ziemniaki. Filet z kurczaka myjemy, osuszamy ręcznikiem papierowym i kroimy w kostkę.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Cebulę obierz i pokrój w piórka lub połówki krążków. Aby cebula nie szczypała oczu podczas krojenia, opłucz ją i nóż zimną wodą.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Marchewkę umyj, obierz i zetrzyj na średniej tarce.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Paprykę myjemy i wycinamy łodygę z nasionami. Miąższ pokroić w paski. Jeśli używasz ziemniaków, umyj je, obierz i pokrój w paski.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Cukinię myjemy i według uznania usuwamy skórę i nasiona. Jeśli cukinia jest młoda, można ją używać razem ze skórką i rdzeniem. Cukinię pokroić w małe kostki.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Bakłażany myjemy i kroimy w paski. Aby usunąć specyficzną gorycz warzywa, posol je i pozostaw na 15 minut, następnie wyciśnij sok i opłucz bakłażana. Brokuły opłukać, osuszyć i podzielić na małe kwiatostany.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Umyj pomidory i wytnij miejsce, w którym przyczepiona jest łodyga. Jeśli skórka owocu jest gruba, można ją usunąć, wykonując na pomidorach nacięcie w kształcie krzyża i zalewając je wrzątkiem. Miąższ pokroić w kostkę lub kawałki o dowolnym kształcie.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Na patelni rozgrzej olej roślinny. O tym, jak wybrać idealną patelnię, a także jak wybrać odpowiedni olej roślinny, przeczytasz w osobnych artykułach, linki na końcu przepisu. Na patelnię włóż marchewkę i cebulę, smaż warzywa, mieszając, na średnim ogniu przez około 3 minuty, aż będą miękkie.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Do warzyw dodać filet z kurczaka i wymieszać.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Smaż wszystko razem przez 5-7 minut, aż mięso stanie się białe.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Następnie na patelnię dodajemy paprykę, cukinię, bakłażana, brokuły i pomidory i wszystko jednocześnie mieszamy. Smaż warzywa i kurczaka na średnim ogniu przez około 7 minut, aż warzywa puszczą sok. Dodać sól i zmielony czarny pieprz do smaku. Jeśli chcesz, możesz dodać dowolną inną przyprawę do smaku. Wlać jedną trzecią szklanki wody. Zmniejsz ogień do małego i przykryj patelnię pokrywką.

  12. KROK 12

    KROK 12

    Dusić warzywa z kurczakiem przez około 20 minut. W tym czasie prawie cały płyn powinien odparować. Wymieszaj naczynie, ułóż na talerzach i podawaj.

  13. KROK 13

    KROK 13

    Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
♥Ewgienia
27.10.2023
4.8
Dziękuję bardzo za danie. Na stronie jest też fajny przepis - wok z kurczakiem i warzywami.