Courgettes aux tomates diététiques

Name: Courgettes aux tomates diététiques
Total time: 20 min
Yield: 6
Ingredients: 3 Courgettes; 4 Tomates; 100 g Mayonnaise; 150 g Fromage à pâte dure; goûter Sel; goûter Poivre noir moulu; goûter Mélange d'herbes

C'est l'un de mes aliments préférés lorsque je suis au régime. C'est délicieux ! Cette recette « vit » avec moi depuis 2009. Quand les jeunes courgettes apparaissent, que le printemps approche à grands pas et que j'ai besoin de perdre quelques kilos en trop, je me prépare ce plat.

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Harper Wilson

Auteur de la recette

Calories

245kcal

Protéines

8g

Lipides

18g

Glucides

10g

*Valeur nutritionnelle par portion

Ingrédients

Portions: 6

3

4

100g

150g

goûter

goûter

goûter

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 20 minutes

ÉTAPE 1
Coupez les courgettes dans le sens de la longueur en lanières d'environ 1 cm d'épaisseur. Placez les lanières de courgettes sur une plaque à pâtisserie avec de l'huile végétale, ajoutez du sel et du poivre et assaisonnez avec vos épices préférées. Appliquez une fine couche de mayonnaise sur les lanières de courgettes.
ÉTAPE 2
Déposez dessus des tranches de tomates finement tranchées et saupoudrez de fromage râpé.
ÉTAPE 3
Cuire au four préchauffé à 180 degrés jusqu'à ce qu'ils soient dorés. Bon appétit!

Commentaires sur la recette

olgay198108

30.07.2023

4.8

Ce plat « diététique » a l'air tout simplement incroyable ! Je le prends) Il y a juste des jeunes courgettes))

Tatiana

30.07.2023

4.9

Mais j’ai raté un tel festin et une idée si intéressante de couper les courgettes en lanières dans le sens de la longueur. Version cool de délicieuses courgettes.