Pudding au caillé diététique
Ingrédients
Préparation étape par étape
ÉTAPE 1
Comment faire du pudding au caillé diététique ? Préparez votre nourriture. Prenez du fromage cottage faible en gras ou à très faible teneur en matières grasses - pas plus de 5 %. Choisissez un produit mou, le pudding deviendra alors très tendre. Séparez les blancs des jaunes aussi soigneusement que possible - même une petite goutte de jaune empêchera les blancs de monter à la consistance souhaitée. Ajustez la quantité de sucre à votre goût - j'ai indiqué la moyenne.
ÉTAPE 2
Frottez le fromage cottage, même s'il est mou, à travers un tamis - cela donnera une légèreté supplémentaire au pudding. Si vous préparez une grande portion, vous pouvez réduire en purée le fromage cottage avec un mixeur plongeant.
ÉTAPE 3
Ajouter la semoule au fromage cottage râpé et remuer.
ÉTAPE 4
Versez une pincée de sel dans les blancs (cela les aidera à battre plus vite) et commencez à les battre à basse vitesse du batteur. Versez ensuite le sucre dans les blancs par portions. Une fois tout le sucre ajouté, augmentez la vitesse. Battre les blancs jusqu'à formation de pics mous (un peu moins que pour une meringue).
ÉTAPE 5
Ajoutez la levure chimique au fromage cottage et incorporez les blancs d'œufs montés en neige.
ÉTAPE 6
Par des mouvements très doux pour ne pas précipiter la masse d'air, incorporer les blancs au fromage blanc.
ÉTAPE 7
Prenez un plat allant au four adapté. Le pudding peut être cuit sous une forme ou en portions. Il est plus pratique de le faire en silicone - vous n'aurez alors pas besoin d'huile pour lubrifier les murs. J'ai un moule à muffins. Placez-y le mélange de caillé.
ÉTAPE 8
Cuire le pudding au four préchauffé à 180°C pendant 15-25 minutes. L'heure exacte dépendra de la taille de votre four et de la casserole. Concentrez-vous sur l'apparence : une fois pressé, le pudding fini rebondira et ne collera pas à votre doigt. Le pudding va lever au fur et à mesure de la cuisson puis se stabiliser - c'est normal.
ÉTAPE 9
Attendez que le pudding refroidisse - il sera alors plus facile de le démouler. Servir à table. Si votre régime le permet, alors avec de la crème sure et des baies fraîches. Bon appétit!
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