Prosta sałatka z mango i cukinii

Name: Prosta sałatka z mango i cukinii
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 0.5 Mango; 1 Cebula cebulowa; 0.33 Cukinia; 1 Pomidory; 1 Ogórki; 1 Jabłka; 0.5 Papryka; 2 łyżka Olej roślinny; 2 łyżeczka Sok cytrynowy; 1 łyżeczka Cukier; według Twojego gustu Zmielony czarny pieprz; według Twojego gustu Sól; 20 гр Twardy ser; 1 łyżeczka Sezam

Pyszne, lekkie, niskokaloryczne i proste w przygotowaniu! Można go gotować w dni powszednie i na świąteczny stół, ale dla małej firmy, ponieważ sałatka jest bardzo piękna dopiero bezpośrednio po podaniu. Panie wolą go bardziej, jest bardzo dobry w dni postu. Warzywa doskonale komponują się z owocami i zawierają dużo błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i z łatwością może zastąpić wieczorny posiłek.

58

9013

Abigail Lopez

Autor przepisu

Kalorie

180kcal

Białko

4g

Tłuszcz

12g

Węglowodany

17g

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 4

0.5

1

0.33

1

1

1

0.5

2łyżka

2łyżeczka

1łyżeczka

Zmielony czarny pieprz

według Twojego gustu

Sól

według Twojego gustu

Twardy ser

20гр

Sezam

1łyżeczka

Przygotowanie krok po kroku

Czas przygotowania: 30 minuty

KROK 1
Przygotuj jedzenie, dokładnie umyj warzywa i owoce.
KROK 2
Dressing: - Wyciśnij 2 łyżeczki. sok z cytryny, wymieszać z 1 łyżeczką cukru, dodać kilka łyżek. olej roślinny - dobrze wymieszaj. Sól i pieprz dodaję bezpośrednio do sałatki.
KROK 3
Cebulę pokroić w cienkie piórka, warzywa i jabłko w paski, mango w cienkie plasterki. Jeśli pomidor jest soczysty, usuń rdzeń i nie używaj go.
KROK 4
W głębokiej salaterce posolić wszystkie sadzonki i dokładnie wymieszać. Dodać dressing z oliwy i soku z cytryny.
KROK 5
Ponieważ mango jest bardzo delikatne, przy podawaniu porcji dodajemy je na końcu, układając plastry na wierzchu.
KROK 6
Lekko popieprzyć i dodać odrobinę bezpośrednio do salaterki, na wierzch drobno zetrzeć ser.
KROK 7
Posyp sezamem i gotowe! Doskonała, lekka sałatka gotowa!