Prosta sałatka z mango i cukinii
Pyszne, lekkie, niskokaloryczne i proste w przygotowaniu! Można go gotować w dni powszednie i na świąteczny stół, ale dla małej firmy, ponieważ sałatka jest bardzo piękna dopiero bezpośrednio po podaniu. Panie wolą go bardziej, jest bardzo dobry w dni postu. Warzywa doskonale komponują się z owocami i zawierają dużo błonnika, który korzystnie wpływa na trawienie i z łatwością może zastąpić wieczorny posiłek.
Kalorie
180Kcal
Białko
4gram
Tłuszcz
12gram
Węglowodany
17gram
*Wartość odżywcza 1 porcji
Składniki
Porcje: 4
0.5
0.33
0.5
2łyżka
2łyżeczka
1łyżeczka
według Twojego gustu
według Twojego gustu
20гр
1łyżeczka
Przygotowanie krok po kroku
Czas gotowania: 30 minuty
KROK 1
Przygotuj jedzenie, dokładnie umyj warzywa i owoce.
KROK 2
Dressing: - Wyciśnij 2 łyżeczki. sok z cytryny, wymieszać z 1 łyżeczką cukru, dodać kilka łyżek. olej roślinny - dobrze wymieszaj. Sól i pieprz dodaję bezpośrednio do sałatki.
KROK 3
Cebulę pokroić w cienkie piórka, warzywa i jabłko w paski, mango w cienkie plasterki. Jeśli pomidor jest soczysty, usuń rdzeń i nie używaj go.
KROK 4
W głębokiej salaterce posolić wszystkie sadzonki i dokładnie wymieszać. Dodać dressing z oliwy i soku z cytryny.
KROK 5
Ponieważ mango jest bardzo delikatne, przy podawaniu porcji dodajemy je na końcu, układając plastry na wierzchu.
KROK 6
Lekko popieprzyć i dodać odrobinę bezpośrednio do salaterki, na wierzch drobno zetrzeć ser.
KROK 7
Posyp sezamem i gotowe! Doskonała, lekka sałatka gotowa!
Podobne przepisy
- Gulasz mięsny z warzywami wieprzowymiJasne, pełne witamin, niesamowicie smaczne i satysfakcjonujące!
- 1 godziny 30 minuty
- 8 Porcje
- 454 Kcal
- 397
- Wujek Bens z cukinii z pomidoramiTen sam smak z dzieciństwa! Sałatka jarzynowa na zimę!
- 1 godziny
- 16 Porcje
- 239 Kcal
- 452
- Zapiekanka z cukinii i pomidorów z serem w piekarnikuDelikatne, lekkie, pożywne, wykonane z niedrogich produktów.
- 55 minuty
- 6 Porcje
- 243 Kcal
- 689
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253
- Piękna szybka sałatka na wakacje w 5 minutPiękna, jasna, szybka sałatka ozdobi świąteczny stół w 100%!
- 5 minuty
- 4 Porcje
- 347 Kcal
- 167
- Sałatka z kurczaka wędzonego, marchewka koreańska, jajkaPikantna sałatka z kurczakiem i pikantną marchewką na Twój stół.
- 25 minuty
- 3 Porcje
- 199 Kcal
- 583
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253
- Sałatka z buraków z czosnkiem i majonezemNajsmaczniejsze, proste, tanie, na każdy dzień!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 82 Kcal
- 345
- Zupa serowa z topionym serem i pieczarkamiSzybka i prosta zupa grzybowa!
- 45 minuty
- 5 Porcje
- 191 Kcal
- 380