Insalata semplice con mango e zucchine

Delizioso, leggero, poco calorico e facile da preparare! Puoi cucinarlo nei giorni feriali e per una tavola festiva, ma per una piccola azienda, poiché l'insalata è molto bella solo subito dopo aver servito. Le donne lo preferiscono di più, è ottimo nei giorni di digiuno. Le verdure sono in perfetta armonia con la frutta e contengono molte fibre, che fanno bene alla digestione e possono facilmente sostituire un pasto serale.
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Emily GonzálezEmily González
Autore della ricetta
Insalata semplice con mango e zucchine
Calorie
180Kcal
Proteina
4gram
Grassa
12gram
Carboidrati
17gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 4

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 30 minuti
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Preparare il cibo, lavare accuratamente frutta e verdura.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Condimento: - Spremere 2 cucchiaini. succo di limone, mescolare con 1 cucchiaino di zucchero, aggiungere un paio di cucchiai. olio vegetale: mescolare bene. Aggiungo sale e pepe direttamente all'insalata.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Tagliare la cipolla a piume sottili, le verdure e la mela a listarelle, il mango a fettine sottili. Se il pomodoro è succoso, eliminate il torsolo e non utilizzarlo.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    In un'insalatiera profonda, aggiungi sale a tutte le talee e mescola accuratamente. Aggiungete un condimento di olio e succo di limone.

  5. PASSO 5

    PASSO 5

    Poiché il mango è molto tenero, lo aggiungiamo per ultimo quando serviamo le porzioni, sopra le fette.

  6. PASSO 6

    PASSO 6

    Pepare leggermente e aggiungerne un po' direttamente nell'insalatiera, grattugiare finemente il formaggio sopra.

  7. PASSO 7

    PASSO 7

    Cospargete di semi di sesamo e il gioco è fatto! L'insalata eccellente e leggera è pronta!