Insalata semplice con mango e zucchine

Name: Insalata semplice con mango e zucchine
Total time: 30 min
Yield: 4
Ingredients: 0.5 Mango; 1 Cipolle a bulbo; 0.33 Zucchine; 1 Pomodori; 1 Cetrioli; 1 Mele; 0.5 Peperone; 2 cucchiaio Olio vegetale; 2 cucchiaino Succo di limone; 1 cucchiaino Zucchero; assaggiare Pepe nero macinato; assaggiare Sale; 20 g Formaggio a pasta dura; 1 cucchiaino Sesamo

Delizioso, leggero, poco calorico e facile da preparare! Puoi cucinarlo nei giorni feriali e per una tavola festiva, ma per una piccola azienda, poiché l'insalata è molto bella solo subito dopo aver servito. Le donne lo preferiscono di più, è ottimo nei giorni di digiuno. Le verdure sono in perfetta armonia con la frutta e contengono molte fibre, che fanno bene alla digestione e possono facilmente sostituire un pasto serale.

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Abigail Lopez

Autore della ricetta

Calorie

180kcal

Proteine

4g

Grassi

12g

Carboidrati

17g

*Valore nutrizionale per porzione

Ingredienti

Porzioni: 4

0.5

1

0.33

1

1

1

0.5

2cucchiaio

2cucchiaino

1cucchiaino

assaggiare

assaggiare

Formaggio a pasta dura

20g

Sesamo

1cucchiaino

Preparazione passo dopo passo

Tempo di preparazione: 30 minuti

PASSO 1
Preparare il cibo, lavare accuratamente frutta e verdura.
PASSO 2
Condimento: - Spremere 2 cucchiaini. succo di limone, mescolare con 1 cucchiaino di zucchero, aggiungere un paio di cucchiai. olio vegetale: mescolare bene. Aggiungo sale e pepe direttamente all'insalata.
PASSO 3
Tagliare la cipolla a piume sottili, le verdure e la mela a listarelle, il mango a fettine sottili. Se il pomodoro è succoso, eliminate il torsolo e non utilizzarlo.
PASSO 4
In un'insalatiera profonda, aggiungi sale a tutte le talee e mescola accuratamente. Aggiungete un condimento di olio e succo di limone.
PASSO 5
Poiché il mango è molto tenero, lo aggiungiamo per ultimo quando serviamo le porzioni, sopra le fette.
PASSO 6
Pepare leggermente e aggiungerne un po' direttamente nell'insalatiera, grattugiare finemente il formaggio sopra.
PASSO 7
Cospargete di semi di sesamo e il gioco è fatto! L'insalata eccellente e leggera è pronta!