Pollock na patelni z kwaśną śmietaną i marchewką

Prosty, szybki, niedrogi, idealny na obiad dla całej rodziny! Pollock z kwaśną śmietaną i marchewką na patelni to danie, które przygotowuje się ze zwykłych składników i zajmuje bardzo mało czasu. Ryba okazuje się delikatna, soczysta, namoczona w pysznym sosie. Urozmaicaj swoje codzienne menu zdrowym daniem z mintaja.
151
33115
Bellę PhillipsBellę Phillips
Autor przepisu
Pollock na patelni z kwaśną śmietaną i marchewką
Kalorie
289Kcal
Białko
49gram
Tłuszcz
8gram
Węglowodany
4gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
600гр
50гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak dusić mintaja na patelni ze śmietaną? Przygotuj jedzenie. Najpierw rozmroź rybę, przenosząc ją z zamrażarki na dolną półkę lodówki. Śmietana nadaje się do dowolnej zawartości tłuszczu.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Dobrze opłucz rybę, usuń pozostałe łuski i usuń wnętrzności, jeśli występują. Pamiętaj, aby usunąć czarną folię ze środka

  3. KROK 3

    KROK 3

    Kawałki mintaja ułożyć na talerzu, posolić i posypać mielonym czarnym pieprzem.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Rozgrzej olej roślinny na patelni na małym ogniu. Dusić na nim pokrojoną w kostkę cebulę, aż będzie przezroczysta.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Do cebuli na patelni dodać kostki marchewki, dusić warzywa przez kolejne 5 minut. Marchewkę można zetrzeć na grubej tarce.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Teraz kolej na rybę. Połóż kawałki mintaja na warzywach, przykryj pokrywką i gotuj na wolnym ogniu przez 10 minut.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Produkty zalać śmietaną i dalej dusić przez około 10 minut. Na koniec spróbuj powstałego sosu, w razie potrzeby dodaj sól i pieprz. Jeśli sos wydaje Ci się zbyt gęsty, rozcieńcz go gorącą wodą

  8. KROK 8

    KROK 8

    Mintaj okazuje się miękki i soczysty

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Ludmiła
03.10.2023
4.6
Pollock w śmietanie jest pyszny do duszenia i pieczenia w piekarniku.
Author comment no avatar
Elena Pankina
03.10.2023
4.8
Na obiad ugotowałam mintaja na patelni z kwaśną śmietaną i marchewką. Ryba okazała się niezwykle delikatna, soczysta i bardzo smaczna! Pollocka oczyściłam i pokroiłam na kawałki. Cebulę pokroiłam w drobną kostkę i lekko podsmażyłam na patelni. Do cebuli dodałam pokrojoną w kostkę marchewkę i razem podsmażyłam. Następnie do warzyw dodałam mintaja i wymieszałam. Dodajemy śmietanę, odrobinę wody i gotujemy około 15 minut. Mmm... to był pyszny obiad! Warzywa i ryby świetnie komponują się ze śmietaną! Dziękuję autorce za przepis.