Zupa rybna z czerwonej ryby z kolendrą

To lekka i jednocześnie niezwykle zdrowa zupa!
38
1939
Jesienny WilsonJesienny Wilson
Autor przepisu
Zupa rybna z czerwonej ryby z kolendrą
Kalorie
219Kcal
Białko
11gram
Tłuszcz
12gram
Węglowodany
17gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 6
300гр
100гр
30гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu
0.5łyżeczka
2łyżka

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 1 godziny
  1. KROK 1

    KROK 1

    Przygotujmy składniki naszej zupy. Najpierw usuń łuski z ryby.

  2. KROK 2

    KROK 2

    Rybę pokroić na porcje.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Cebulę i paprykę kroimy możliwie najdrobniej, a marchewkę w ćwiartki kół. Obierz i pokrój ziemniaki w małe kostki.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Podsmaż cebulę na mieszance masła i oleju roślinnego.

  5. KROK 5

    KROK 5

    W tym samym czasie gotuj rybę we wrzącej wodzie przez 10 minut wraz z liśćmi laurowymi i ziarnami pieprzu. Jeśli używasz lekko solonej ryby, nie musisz dodawać soli do bulionu.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Do podsmażonej cebuli dodajemy marchewkę i ostrą paprykę. Smaż przez 5-7 minut.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Pod koniec smażenia dodajemy kolendrę i zmielony czarny pieprz.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Ostrożnie wyjmij gotowaną rybę z bulionu, który z kolei jest filtrowany. Ziemniaki gotujemy w czystym bulionie, aż będą do połowy ugotowane.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Do ziemniaków dodać smażone inne warzywa. Gotuj przez kolejne 5-7 minut. Pod koniec gotowania sprawdź, czy nie ma soli i dodaj ją, jeśli to konieczne.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Na talerzu ułóż porcję ryby, dodaj bulion i warzywa, udekoruj świeżą natką pietruszki lub innymi ulubionymi ziołami. Smacznego!