Sałatka z czarnej soczewicy z ziołami
Składniki
Przygotowanie krok po kroku
KROK 1
Czarna soczewica jest bardzo łatwa i szybka w przygotowaniu. Wstępnie posortuj i opłucz szklankę soczewicy. Następnie wlać do wrzącej wody. Będziemy potrzebować 2-3 szklanek wody, dodaj trochę soli do wody.
KROK 2
Podczas gdy soczewica się gotuje, przygotuj warzywa. W tej sałatce powinno być dużo zieleniny. Biorę prosty pęczek natki pietruszki i siekam same liście, bo gęstsze łodygi pietruszki są trochę gorzkie. Ale wcale bym tego nie chciała. I zaczynamy montować naszą sałatkę
KROK 3
Weźmy pęczek kolendry. To bardzo pachnąca zielona roślina. Łodygi kolendry są cieńsze, więc nie będę się z nią zbytnio wybredny i po prostu wszystko posiekam. Chrupiąca łodyga selera to marzenie każdego dietetyka. Mówią, że substancje zawarte w jego błonniku spalają mnóstwo kalorii, więc śmiało dodawaj go do naszej sałatki.
KROK 4
Soczewica jest już gotowa. Podczas gotowania pigment zabarwił wodę, dzięki czemu nasza soczewica nie jest już tak jaskrawo czarna. Odlać pozostałą wodę, soczewicę ostudzić i wymieszać z ziołami.
KROK 5
Aby sałatka była ciekawa i zdrowa, dodamy dodatkowe akcenty: grubo posiekane orzechy włoskie i suszoną żurawinę w soku jabłkowym. Potrzebujemy orzechów dla konsystencji i ogólnie jest to po prostu superfood pod względem skuteczności porównywalnej z oliwą z oliwek pod względem właściwości przeciwzapalnych. Żurawina suszona w soku jabłkowym zawiera niewiele cukru, ale za to mnóstwo substancji wzmacniających układ odpornościowy.
KROK 6
Pozostaje tylko doprawić sałatkę sokiem z cytryny, tłoczonym na zimno olejem roślinnym, solą i pieprzem. Okazało się, że jest to zdrowe, smaczne i satysfakcjonujące danie! Koniecznie spróbuj! Smacznego i życzę zdrowia!
Podobne przepisy
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Plasterki ziemniaków pieczone w piekarnikuPodstawowe, szybkie, niedrogie i bardzo smaczne!
- 1 godziny 10 minuty
- 4 Porcje
- 229 Kcal
- 506
- Klasyczna zupa z przecieru pomidorowegoNiezwykle smaczne pierwsze danie w kilka minut!
- 20 minuty
- 2 Porcje
- 140 Kcal
- 419
- Klasyczne pieprzowe lecho jest dobre do lizania palcówBardzo szybkie, bardzo smaczne i proste, ze zwykłych produktów!
- 50 minuty
- 16 Porcje
- 62 Kcal
- 586
- Klasyczne ciasto wielkanocne z rodzynkami jak u babciPysznie, zwiewnie, na Święto!
- 3 godziny
- 6 Porcje
- 1339 Kcal
- 1025
- Szybki chleb z piekarnika na drożdżachBardzo smaczne, proste, aromatyczne, na każdy dzień!
- 2 godziny
- 10 Porcje
- 146 Kcal
- 748
- Sałatka z kalmarów ze świeżym ogórkiem i jajkiemWspaniała sałatka zrobiona z łatwo dostępnych składników
- 25 minuty
- 4 Porcje
- 264 Kcal
- 253
- Sałatka z buraków z czosnkiem i majonezemNajsmaczniejsze, proste, tanie, na każdy dzień!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 82 Kcal
- 345
- Piękna szybka sałatka na wakacje w 5 minutPiękna, jasna, szybka sałatka ozdobi świąteczny stół w 100%!
- 5 minuty
- 4 Porcje
- 347 Kcal
- 167