Insalata dietetica con tonno e verdure

Name: Insalata dietetica con tonno e verdure
Total time: 15 min
Yield: 4
Ingredients: 220 g Tonno in scatola; 250 g Mais in scatola; 150 g Olive; 2 Pomodori; 100 g Foglie di lattuga; 2 cucchiaio Olio d'oliva

Un'insalata dietetica deliziosa e veloce da preparare. Offro una ricetta per un'insalata dietetica facile da preparare con tonno e verdure. Questa insalata è ricca di fibre e vitamine; 100 grammi di questa insalata contengono solo 76 kcal.

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Mila Allen

Autore della ricetta

Calorie

239Kcal

Proteina

14gram

Grassa

14gram

Carboidrati

14gram

*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

Porzioni: 4

220g

250g

150g

2

100g

2cucchiaio

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cottura: 15 minuti

PASSO 1
Preparare tutti gli ingredienti. Potete usare qualunque insalata, io ho usato la rucola, risulta buonissima anche con qualunque altra insalata.
PASSO 2
Lavare le foglie di lattuga e asciugarle con carta assorbente. Scolare il tonno dall'olio e sminuzzarlo con una forchetta in pezzi medi. Lavare, asciugare e tagliare a pezzetti i pomodorini. Scolare il liquido dal mais. Scolate le olive e tagliatele ad anelli.
PASSO 3
Mettete tutti gli ingredienti in una ciotola, condite con olio d'oliva, aggiungete un pizzico di sale se necessario e mescolate bene. L'insalata è subito pronta da servire.
PASSO 4
Buon appetito!