Smoothie jabłkowo-bananowe

Name: Smoothie jabłkowo-bananowe
Total time: 10 min
Yield: 3
Ingredients: 3 filiżanka Mleko; 6 łyżka Płatki; 2 Banany; 1 Jabłka; 50 гр Owoce; 0.5 filiżanka Jagody; 30 гр Szpinak

Szybki, prosty, jasny, użyteczny, zrównoważony! Koktajl jabłkowo-bananowy to doskonała propozycja na obfite, bogate w witaminy śniadanie, ponieważ zawiera nabiał, płatki owsiane, owoce i jagody. Można go przygotować w ciągu kilku minut i jest uwielbiany zarówno przez dorosłych, jak i dzieci.

145

34318

Abigail Lopez

Autor przepisu

Kalorie

314Kcal

Białko

11gram

Tłuszcz

8gram

Węglowodany

50gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 3

3filiżanka

6łyżka

2

1

50гр

0.5filiżanka

30гр

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 10 minuty

KROK 1
Jak zrobić smoothie z jabłka i banana? Przygotuj jedzenie. Jako składnik płynny można przyjmować dowolne produkty mleczne - mleko, kefir, jogurt naturalny, mleko roślinne itp. Wziąłem mleko owsiane. Lepiej używać płatków błyskawicznych, lepiej zmiękną. Możesz wziąć dowolne owoce i jagody według własnego gustu.
KROK 2
Pamiętaj, aby umyć banany, osuszyć je, obrać i pokroić w plasterki. Do koktajli wybieraj w pełni dojrzałe owoce
KROK 3
Jabłko umyj, osusz i pokrój na ćwiartki. Usuń rdzeń z nasionami, odetnij skórkę. Miąższ pokroić na małe kawałki.
KROK 4
Kiwi umyj, osusz i przekrój na pół. Łyżką wydrąż miąższ i pokrój go na kawałki.
KROK 5
Dokładnie opłucz szpinak pod bieżącą wodą i osusz papierowymi ręcznikami. Usuń łodygi, które są zbyt twarde.
KROK 6
Do miski blendera wlej mleko (lub inny napój do smaku) i dodaj płatki owsiane. Na jedną porcję weź szklankę mleka i 2 łyżki płatków śniadaniowych. Pozostawiamy na 5 minut, aby płatki trochę spęczniały i zmiękły.
KROK 7
Do miski z mlekiem włóż pokrojonego banana i jabłko. Ubij składniki blenderem, aż będą gładkie.
KROK 8
Do smoothie malinowego również zalej szklankę mleka, dodaj płatki, jabłko, banana i dodaj maliny. Mam mrożone jagody, ale można też użyć świeżych. W ten sam sposób ubijaj smoothie na gładką masę.
KROK 9
Aby przygotować zielone smoothie, dodaj mleko, płatki zbożowe, banana, jabłko, kiwi i szpinak. W ten sam sposób ubić smoothie.
KROK 10
Smoothie podawaj od razu po przygotowaniu – będzie zawierało maksymalną ilość witamin. Można do niego dodać miodu do smaku. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Mila

18.09.2023

4.8

Pyszny smoothie.

ELENA1961

18.09.2023

4.8

Po świętowaniu Nowego Roku pozostało mnóstwo różnych owoców, które idealnie nadawały się do tego przepisu. Zrobiłam smoothie bananowo-jabłkowo-gruszkowe i truskawkowe. Wszystkie opcje są dobre na swój sposób. Jeśli lubisz produkty hemogenizowane, koniecznie sięgnij po szybko gotujące się płatki owsiane