スムージーアップルバナナ

ステップバイステップの準備

調理時間: 10 分

1. ステップ 1

   

   リンゴとバナナのスムージーの作り方は？食べ物を準備してください。液体成分としては、牛乳、ケフィア、天然ヨーグルト、植物乳など、あらゆる乳製品を摂取できます。私はオーツミルクを摂取しました。インスタントフレークを使用すると柔らかくなります。お好みに合わせて、フルーツやベリーを何でもお召し上がりいただけます。

2. ステップ 2

   

   バナナは必ず洗って乾燥させ、皮をむき、スライスしてください。スムージーには完熟した果物を選びましょう。ドリンクに滑らかさと甘みを与えるのはバナナです。

3. ステップ 3

   

   リンゴを洗い、乾燥させて4等分に切ります。種のある芯を取り除き、皮を切り落とします。果肉を細かく切ります。

4. ステップ 4

   

   キウイは洗って水気を切り、半分に切ります。スプーンで果肉をすくい、細かく切ります。

5. ステップ 5

   

   ほうれん草の葉を流水でよく洗い、ペーパータオルで乾かします。硬すぎる茎は取り除きます。

6. ステップ 6

   

   ミルク（またはお好みで別の飲み物）をミキサーボウルに注ぎ、オートミールを加えます。 1回分には、牛乳1杯とシリアル大さじ2杯を摂取してください。 5分間放置すると、フレークが少し膨らみ、柔らかくなります。

7. ステップ 7

   

   切ったバナナとリンゴを牛乳の入ったボウルに入れます。材料をブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。

8. ステップ 8

   

   ラズベリースムージーの場合は、牛乳を一杯注ぎ、シリアル、リンゴ、バナナを加え、ラズベリーを加えます。私は冷凍ベリーを使っていますが、生のベリーを使っても大丈夫です。スムージーも同様に滑らかになるまで泡立てます。

9. ステップ 9

   

   グリーンスムージーの場合は、牛乳、シリアル、バナナ、リンゴ、キウイ、ほうれん草を加えます。スムージーも同様に泡立てます。

10. ステップ 10

    

    スムージーは準備後すぐにお召し上がりください - スムージーには最大量のビタミンが含まれています。お好みで蜂蜜を加えてもいいですね。食欲旺盛！

レシピへのコメント

ミラ

18.09.2023

4.8

おいしいスムージー。

エレナ1961

18.09.2023

4.8

新年を祝った後、さまざまな果物がたくさん残っていたので、このレシピに最適でした。バナナ、リンゴ、梨、イチゴのスムージーを作りました。すべてのオプションはそれぞれ独自の方法で優れています。均質化された製品が好きなら、必ず調理の早いオーツフレークを使用してください。通常のものを使用したため、浸して泡立てた後、小さな粒子がわずかに感じられました。カトゥシャフィンさん、レシピありがとうございます。