스무디 사과 바나나

단계별 준비

요리 시간: 10 분

1. 단계 1

   

   사과와 바나나로 스무디를 만드는 방법? 음식을 준비하세요. 액체 성분으로 우유, 케피르, 천연 요구르트, 식물성 우유 등 모든 유제품을 섭취할 수 있습니다. 저는 귀리 우유를 섭취했습니다. 인스턴트 플레이크를 사용하는 것이 더 좋으며 더 부드러워집니다. 취향에 맞게 과일과 열매를 가져갈 수 있습니다.

2. 단계 2

   

   바나나를 씻어서 말리고 껍질을 벗기고 조각으로 자르십시오. 스무디를 만들려면 완전히 익은 과일을 선택하세요. 음료에 부드러움과 단맛을주는 것은 바나나입니다.

3. 단계 3

   

   사과를 씻어서 말리고 4등분으로 자릅니다. 씨앗으로 코어를 제거하고 피부를 자릅니다. 펄프를 작은 조각으로 자릅니다.

4. 단계 4

   

   키위를 씻어서 말린 후 반으로 자릅니다. 숟가락으로 과육을 떠서 조각으로 자릅니다.

5. 단계 5

   

   흐르는 물에 시금치잎을 깨끗이 헹구고 종이 타월로 말립니다. 너무 질긴 줄기를 제거하세요.

6. 단계 6

   

   블렌더 볼에 우유(또는 취향에 따라 다른 음료)를 붓고 오트밀을 추가합니다. 1인분에는 우유 한 잔과 시리얼 2테이블스푼을 섭취하세요. 플레이크가 약간 부풀어 오르고 부드러워지도록 5분 동안 그대로 두세요.

7. 단계 7

   

   우유 한 그릇에 잘게 썬 바나나와 사과를 넣습니다. 부드러워질 때까지 블렌더로 재료를 치십시오.

8. 단계 8

   

   라즈베리 스무디를 만들려면 우유 한 잔을 붓고 시리얼, 사과, 바나나를 추가하고 라즈베리를 추가하세요. 저는 냉동베리를 가지고 있는데, 신선한 것을 사용해도 됩니다. 스무디도 같은 방법으로 부드러워질 때까지 휘핑하세요.

9. 단계 9

   

   그린 스무디를 만들려면 우유, 시리얼, 바나나, 사과, 키위, 시금치를 추가하세요. 같은 방법으로 스무디를 휘젓습니다.

10. 단계 10

    

    준비 후 즉시 스무디를 제공하십시오. 스무디에는 최대량의 비타민이 포함되어 있습니다. 맛을 내기 위해 꿀을 첨가할 수 있습니다. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

밀라

18.09.2023

4.8

맛있는 스무디.

엘레나1961

18.09.2023

4.8

새해를 축하하고 나면 이 레시피에 딱 맞는 다양한 과일이 많이 남았습니다. 바나나, 사과배, 딸기 스무디를 만들었어요. 모든 옵션은 나름대로 좋습니다. 균질화 제품을 좋아한다면 빨리 익히는 귀리 플레이크를 사용하세요. 일반 제품을 사용하다보니 불려놓고 휘핑한 후 작은 입자가 살짝 느껴지는 느낌이 들었습니다. 카투샤핀님, 레시피 감사드립니다.